腰痠、膝蓋痛?熟睡的關鍵在「不懸空」!物理治療師教你:把「抱枕」放在這個位置,睡得香又沉

★ 抱枕這樣挑

建議挑選長型的抱枕,長度可依每個人的身形而定,至少長度要有「肩膀到屁股」那麼長,或是直接準備第二個枕頭,注意~材質不能太軟,手腳壓上去時能夠支撐不會扁掉 。

偷偷跟團員說~小編自己是把冬天的厚棉被捲成圓筒狀,怕散掉的話可以用帶子固定,如此一來,不用再花錢買抱枕,長度又夠,手、腳都能跨,實在是太方便啦!

用抱枕填滿身體與床面之間的空隙,全身都有支撐才・好・睡!

作者簡介_iFit 愛瘦身

我們是一群熱愛瘦身的夥伴,身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥;然而瘦得快、復胖更快,而且由於營養不均衡和副作用,掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈,真的是得不償失。有鑑於此,我們創立了【iFit 愛瘦身】,立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

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