36歲懷第三胎還是超辣!把白飯換成「這個」…超模米蘭達可兒減肥食譜大公開

米蘭達·可兒Miranda Kerr懷上第三胎啦!10個月前才誕下次子的她進度真的超級快!最近她身穿粉色長裙亮相红毯,微微凸起的孕肚加上翹臀展現出完美身材曲線,作為一個36歲的辣媽,皮膚的緊緻度、細膩度和光澤感還是美得很驚人。而今年過年米蘭達可兒也正式加入小紅書,跟大家分享她的美容保養秘訣和健康飲食,一起來看看…

遵循簡單保養

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Good morning ✨💪🏻

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Miranda Kerr經常在ig上跟大家分享她的生活,我們也能看到她一直都有保持健身、護膚的好習慣,就算是超模也離不開日復一日的努力,才能在36歲的年纪依然擁有好的狀態!對於日常的基礎護理,Miranda Kerr更是絲毫不馬虎:「我相信簡單步驟缺一不可:清潔、去角質、補水、保濕,還有一週一次的面膜。」

自創有機品牌

米蘭達·可兒特別注重健康護膚,她曾透露自己的養膚秘訣就是靠每天飲用有機健康果汁和每天一勺椰子油。平常自己也偏愛有機產品,當她在產品中找不到有機物成分時,她就乾脆創造了自己的有機品牌:Kora Organics「我希望人們對那些塗在臉上的潛在危害和化學物質能更有意識。」

喜歡高溫排毒和全身去角質

米蘭達·可兒表示自己真的很喜歡三溫暖,因為這可以幫助身體排毒。雖然流汗並不是真正有益,但是三溫暖可以軟化毛孔,釋放那些讓皮膚看起來又大又暗、難以去除的污垢、雜質和死皮。



她還推薦可以用柔軟的豬鬃毛摩擦去死皮,也可以配合淨膚儀去使用。另外在膝蓋、肘部、腳踝等皮膚較厚的地方也能使用。

增加肌膚光澤感

Miranda Kerr偏愛自然感的高光,同時會在不同的部位選擇不同顏色的打亮產品。例如白色用在眉骨、唇峰和鼻梁做提亮;紫色當做眼影,也可以用來提亮眼部;粉色高光則是疊加在眉骨處,有時候也會當作腮紅。夏天到了,要想有個漂亮的鎖骨,高光也可以讓鎖骨更明顯!

睡前進行冥想

米蘭達·可兒在當維密天使爆紅以前,其實就是擁有專業證書的健康教練,專攻美國和澳洲的營養學。除此之外,她不允許自己在睡前熬夜滑手機,取而代之是進行睡前冥想,這能幫助她盡快入眠。

健康蔬菜捲


看到可兒生活習慣到這裡,妳會發現自律的健康生活,對美的影響有多深。

「維持外貌最重要的關鍵,在於妳把什麼放進身體裡,我80%的時間吃健康的食物,20%的時間可以放縱一下。」

運動完又控制不住嘴殘,這時不妨參考一下米蘭達可兒的自製健康小零食!無糖、低脂、營養,10分鐘就可以搞定。

需要準備的食材:黃瓜1/2根、幼芽50克、胡蘿蔔1/2根、白蘿蔔1/2根、甜椒1個、酪梨2個、海苔2張、醬油適量

1. 將黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔等蔬菜去皮,順著紋路切成條狀

2. 將切好的蔬菜均勻的鋪在海苔上;從上而下的捲緊,這樣切捲的時候蔬菜就不會鬆散

3. 將酪梨切成兩半,去核後挖出果肉,加入適量溫水放入攪拌機攪拌均勻就完成啦!

低脂營養午餐


米蘭達可兒推薦大家,減肥期間可以把主食換成藜麥,全穀物、全營養、低脂低熱量,蛋白質的含量也很高

好吃營養的藜麥飯:

1. 首先將藜麥洗凈放入鍋中,水和藜麥的比例是2:1,加入幾滴橄欖油讓口感更好。之後用中火蒸煮15分鐘左右。

2. 將南瓜清蒸20分鐘左右,她自己吃的是熱量最低的「大磨盤南瓜」,每100g的熱量僅有23大卡。

薑黃雞的做法:

1. 首先將所有蔬果切丁備用,依次將水果、藜麥蔬菜攪拌調和。

2. 最後加幾滴自己院子種的檸檬汁,就能完成這份熱量低又健康的美味午餐!

薑黃有很強的藥用功效,能降血脂、血糖,對體內很多病毒性的疾病都有很好的治療作用。另外還有很好的抗氧化功能,排毒能力也強,對女生是很好的食物!

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本文獲「ELLE」授權轉載,原文:米蘭達可兒再懷第三胎!挺肚翹臀現身美呆了...每天一勺椰子油+自製健康食譜完整公開

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:洪婉恬

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