找出影響睡眠原因,不再越睡越累

春睏,是因為晚上一直作夢?

春暖花開睡意濃,即使晚上睡很久,白天仍像瞌睡蟲,餐後、看電視,甚至是開車等紅燈時,竟然點頭如搗蒜! 這些白天嗜睡的狀況,可能與晚間睡眠品質不良有關。

春睏,是因為晚上一直作夢?

春天,在節氣養生中有所謂「春睏」之說,是指春天一來,特別讓人昏昏欲睡。

根據美國睡眠醫學會的研究報告指出,最適合人體睡眠的環境是在華氏六十五度到七十度間,約攝氏十八度到二十一度,與最近的氣溫相當符合。

不過,春天也是台灣過敏疾病的好發季節,有可能會影響晚上的睡眠品質,讓白天醒來後仍有睡意,甚至邊開車邊打瞌睡,導致交通事故。

根據美國國家公路交通安全管理局(the National Highway Traffic Safety Administration,NHTSA)在二○一三年所發表的最新報告指出,美國每年約有二.五%的致命車禍,以及二%非致死性傷害車禍,與開車時打瞌睡有關。

另一項,由美國疾病管制局(CDC)分析行為風險監測系統(the Behavioral Risk Factor Surveillance System ,BRFSS)所做的隨機電話調查則顯示,約有四.二%受訪者承認,他們最近三十天內,曾開車開到睡著過,且這些瞌睡駕駛常有每天睡眠不足六小時、睡覺會打鼾、白天嗜睡等情況。

本週由專攻睡眠醫學的林嘉謨醫師,告訴您「越睡越累」的原因,以及治療方法。

缺鐵會讓身體動不停

一沾枕便立刻入睡,不見得是好睡,有可能是睡眠不足、睡眠品質不良。

曾經有年輕的患者,因白天過度愛睏至睡眠中心求診,接受夜間六小時睡眠檢查後,接著做白天的嗜睡度檢查時,仍可在五分鐘內睡著,且很快進入作夢期,被懷疑可能是「猝睡症」,但在以腕表式睡眠紀錄器做長時間的睡眠週期追蹤,才發現原來他每隔一陣子,就會熬夜玩通宵,導致嚴重的睡眠剝奪,才讓白天有揮不去的濃濃睡意。

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