低頭族護眼錦囊!多休息3招搞定

春節期間,「低頭族」不停地滑手機,上網消磨時光,但長時間滑手機,對眼睛造成極大的傷害,不僅輕者近視、散光,嚴重者會造成白內障、青光眼等重大眼疾,醫師提醒,民眾應該改變生活習慣,展開「護眼」行動,讓眼睛多休息,減少上網時間,是保護眼睛不二法門。

長時間滑手機,對眼睛易造成極大的傷害,不僅輕者近視、散光,嚴重者會造成白內障、青光眼等重大眼疾。
長時間滑手機,對眼睛易造成極大的傷害,不僅輕者近視、散光,嚴重者會造成白內障、青光眼等重大眼疾。

北市市立聯合醫院副總院長、眼科醫師翁林仲指出,眼睛是靈魂之窗,民眾平常使用電腦螢幕時,眼睛應與螢幕平視,且每工作30分鐘,就應該朝向遠方看30秒,讓眼睛調節焦距、休息一下,讓眼睛獲得適當的喘息。

雙眼注視30分鐘 需休息30秒

一般來說 ,35歲以後老花眼就會逐漸產生,若過度用眼,或長期在昏暗的地方看電腦、手機或電視螢幕,會讓老花眼更嚴重。建議有老花眼的民眾,平時一定要睡飽,因為充足的睡眠可以讓身心都獲得舒緩,眼睛也可獲得休息。

日常飲食也應多攝取護眼食物,像是胡蘿蔔、十字花科深綠色蔬菜等,尤其要保持良好生活習慣,不過度用眼、不熬夜,這些都可以減緩老花惡化程度,眼睛也會比較舒服。

共有0則留言

回應文章請先

TOP