天燥狂打噴嚏!4招養肺面面俱到

哈啾!近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大,且空氣乾燥,是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的「多事之秋」,中醫師表示,秋季適合養肺防燥,建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生,增進呼吸道的健康。

秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜,引發過敏性鼻炎和氣喘。
秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜,引發過敏性鼻炎和氣喘。

彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示,秋天屬金,對應的臟器為肺,但肺為「嬌臟」,不耐寒熱,整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統,很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜,導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與症狀。

保健法1/呼吸吐納‧清肺健肺

適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」,用腹部帶動呼吸,吸氣時腹部鼓起,呼氣時腹部凹下,可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」,吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出,能平穩的增加呼吸道壓力,幫助撐開支氣管不至於塌陷,讓氣流順利通過,改善換氣量和咳痰的功能。

太極拳運動溫和,卻能增加肺活量,改善肺功能,特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。
太極拳運動溫和,卻能增加肺活量,改善肺功能,特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。

保健法2/柔和運動‧增強體能

張順昌中醫師表示,秋冬運動宜柔和,一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,都具有很明顯的作用,特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。

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