神奇肩胛骨柔軟術:3招改善失眠、頭痛、手腳麻!

神奇肩胛骨柔軟術:3招改善失眠、頭痛、手腳麻!

當肩膀痠痛時,你都會怎麼做呢?許多人會習慣性的按摩肩膀或脖子,這樣的確會有瞬間輕鬆的感覺,但這種感覺也經常是短暫性的,過不久後又痠疼起來。日本知名整脊師告訴你,肩膀痠痛要從根本下手,把肩胛骨變柔軟,才能有效消除肩頸痠痛,除此之外,更能改善失眠、頭痛或手腳麻等症狀。

得到大量民眾支持,25年來已診療超過5萬名病患的日本整脊師片平悅子在《驚人坐推力》書中指出,肩胛骨是對人體而言非常重要的部位,附著了上半身幾乎所有大小不一的肌肉。因此,若是肩胛骨僵硬、移位,這些肌肉便全部處於被拉扯的狀態,許多疼痛也會隨之產生。 

反之,若是能讓肩胛骨放鬆、回到正確位置,舒展肩膀肌肉,則因為肌肉僵硬、血液循環不良所引起的肩痠、頭痛、失眠、手腳麻等毛病,也都能不藥而癒。

片平悅子提供以下2個可以馬上進行的肩胛骨靈活度檢查,與3招簡單就能做到的增加肩胛骨柔軟招式,讓你找回健康的背部肌肉,痠痛不再來。 

馬上能做的肩胛骨檢查 

仰式:舉手萬歲法 

仰躺時把手舉成高呼萬歲的姿態,手掌如果可以完全碰到地板就算及格。

坐式:背手合掌法 

請將手掌繞到背後,在背後合掌。如果肩胛骨四周肌肉柔軟,便可以把手舉到脖子根部附近。

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