一生都受用!6個護眼小秘訣必看

現代人「用眼過度」這回事早已不是新聞!但是,除了減少使用3C產品的時間,你知道到底有哪些護眼方法嗎?眼科醫師提出6個小秘訣,其中一個居然跟菸酒有關係!別再以為菸酒只會傷肺或傷肝了!

現代人往往用眼過度,維護眼睛健康必須從小開始!
現代人往往用眼過度,維護眼睛健康必須從小開始!

眼科醫師陳瑩山在其著作《好眼力:護眼、養眼、治眼全百科》中,和民眾分享如何愛護我們的靈魂之窗。眼睛畢竟是無法替換的,必須陪伴大家一直到老,千萬要好好維護眼部健康。以下就是陳瑩山醫師的護眼秘方,趕快學起來吧!

秘訣一/用眼30分鐘,休息10分鐘

現代人可說是聞「藍光」色變,但其實藍光原就存在自然光源中,並不是一種不好的光。而且,透過藍光,雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷,我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手,關鍵在於「使用時距離過近」,導致螢幕藍光直射眼睛;二是「使用時數過長」,造成眼睛慢性傷害。

3C藍光對眼睛的傷害,並不是一照就出問題,而是時間太久才會出現傷害,只要不過度使用、距離不要太近,眼睛還是可與藍光和平相處。因此,陳瑩山醫師提醒,一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人,該設個鬧鐘,提醒自己讓眼睛「下課」,每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘,或至少讓視線暫時離開電腦。

建議民眾,可以在離辦公桌(或書桌)一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西,例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等,工作一段時間,就讓自己的視線轉移,使眼睛稍作休息。

秘訣二/眼睛也要防曬

皮膚曝曬陽光容易老化、長斑,所以要防曬;眼睛也容易受到光線的氧化傷害,當然也要防曬!不過,皮膚防曬可以塗抹防曬乳,但是眼睛呢?陳瑩山醫師指出,眼睛本身就有專門負責防曬的組織,那就是「黃斑部」。

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