菌種、菌數不是越多越好！「益生菌」百百種怎麼挑？藥師解析10大產品優劣

雖然目前大型實驗仍未證實益生菌對腸道問題的改善，但許多小型實驗紛紛指證使用益生菌的好處，辜且不論大型研究的結果，益生菌在市面上的使用，已行之有年，但在產品的選擇上，大家往往一頭霧水。何況電視廣告的腸道益生菌百百種，如何挑選自己適合的益生菌，真的要做一番功能，才能區別的出來。微笑藥師網在此列出常見腸道益生菌，供大家參考選擇： 

一、市面上常見的腸道益生菌 

1.若元胃腸錠（膚色包裝） 

主成分：米麴菌（含有6種消化酵素）、啤酒酵母粉末（綜合營養素）、乳酸菌（糞鏈球菌） 

特色：同時具有「幫助消化」、「整腸」、「營養」的功能，適合現代高壓力飲食不均衡者（補充營養）及消化不良（消化酵素）、易脹氣者。 

缺點：成人每次須服用9錠，使用上較為不便。菌數含量較低，整腸效果較不明顯。 

2.若元整腸錠（白色包裝） 

主成分：為比菲德氏菌叢（龍根菌B. longum與比菲德氏菌B. bifidum）、嗜酸乳酸桿菌（L. acidophilus） 

• 龍根菌與比非德氏菌，為成人/小孩「大腸」中，容易定殖的菌種，產生乳酸與醋酸抑制壞菌的增生。
• 嗜酸乳桿菌，長駐在「小腸」中，分泌乳酸與醋酸，抑制壞菌。

特色：特選兩種容易定殖在大小、小孩腸道的菌種，降低壞菌滋生。適合易脹，腸道功能不佳者，緩解輕度腹瀉/便泌作用。 

比較：與「若元胃腸錠」相比，「整腸錠」強化在腸道益生菌的定殖，但少了「胃腸錠」的消化酵素與啤酒酵母。 

3.若元整腸粉 

主成分：為「抗生物質耐性乳酸菌」（每公克含18毫克，相當於9*10⁹個菌數=90億），主要為嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）、比菲德氏菌叢、糞鏈球菌（S. faecalis） 

• 嗜酸乳桿菌/比菲德氏菌，分別定殖於小腸/大腸，抑制壞菌增生
• 糞鏈球菌，主要分佈於小腸，繁殖力強，增殖快且生存期間久；能幫助嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）及比菲德氏菌加速發育。

特色：對抗生素/化療製劑較有耐受性，適合用在減少服用抗生素產生的腸道副作用。菌數含量足夠，能發揮腸道定殖的作用。常見小兒感冒服用抗生素造成腹瀉、感冒造成腸道問題等急慢性狀況使用。 

4.欣表飛鳴錠 

主成分：為比菲德氏菌（B. bifidum）、糞鏈球菌（S. faecalis）、嗜酸乳桿菌（L. acidophilus） 

• 配方組成與「若元養腸粉」相同。菌株不易受到胃酸的影響，以活性的狀態到達腸內。

特色：含3種醫療級A（嗜酸乳桿菌）、B（比菲德氏菌）、F活性乳酸菌（糞鏈球菌），快速建立健康菌叢。有F菌的快速作用，又有A、B菌的續航力。 

比較：與「若元整腸錠」相比，理論上，欣表飛鳴錠菌株定殖效果會較佳。 

5.表飛鳴-樂散

主成分：為「耐性乳酸菌」（每公克含6毫克），主要菌株為糞鏈球菌（S. facalis） 

特色：對抗生素/化療製劑較有耐受性，適合用在減少服用抗生素產生的腸道副作用。 

比較：與「若元整腸粉」相比，若元整腸粉的共生菌配方，在續航力在佳。若腸道問題持續一週以上，使用「若元整腸粉」可能較適合。