增肌減脂瘦身王道!健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

想要成功瘦身,少吃多動是減重王道?其實,你只對了一半!健身達人表示,飲食控制≠熱量控制;想要體態窈窕動人,光是一昧節食可不行,學會如何正確的滿足口腹之欲,吃的均衡又滿足。同時,搭配適度的運動及訓練量,才能真正達到增肌減脂的目的。

Gina老師指出,只有在營養充分的情況下,體力變好、精神變好,才能做更多適合的雕塑運動,打造健康又有型的窈窕身段。(圖片/擷取自Gina Holic老師臉書)
Gina老師指出,只有在營養充分的情況下,體力變好、精神變好,才能做更多適合的雕塑運動,打造健康又有型的窈窕身段。(圖片/擷取自Gina Holic老師臉書)

瘦身=少吃多動?達人:70%飲食控制+30%運動最剛好

擁有人人稱羨魔鬼身材的網路健身達人Gina老師,在出席廚藝教室記者會時,為大家分享正確的減重飲食觀念。她表示,許多人認為少吃多動才是減重王道。不過,事實上正好相反,正確的飲食控制才是瘦身的致勝關鍵。透過70%的飲食控制,加上30%的運動,才能真正達到脂肪減少、肌肉增加,讓曲線更加緊致迷人的目的。

「飲食控制」到底該怎麼做才對呢?Gina老師指出,飲食控制絕非一昧的熱量控制。值得注意的是,即便你控制了每一餐的熱量,但若是三餐營養攝取不均衡,仍會造成脂肪堆積。只有在營養充分的情況下,體力變好、精神變好,才能做更多適合的雕塑運動,打造健康又有型的窈窕身段。

甩掰掰肉、胖大腿!Gina老師教你正確瘦

除了分享自身的瘦身心法與觀念外,Gina老師也針對現代人最常見的手臂掰掰肉、大腿內側、小腹等平常不易活動到的肥胖部位,提出無論是廚房吧臺、餐桌、餐椅,甚至辦公桌都能進行的建議瘦身方式與動作,供大家參考:

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