33歲卻像18歲!楊丞琳公開「保養6招」:每天喝水1500c.c.、靠2招快速消水腫

33歲卻像18歲!楊丞琳公開「保養6招」:每天喝水1500c.c.、靠2招快速消水腫

楊丞琳從一開始甜美可愛的形象,轉變為現在知性成熟的女人,更在影、視、歌三個領域都有很好的成績,今年已經33歲的她,身材、外貌保養得宜,肌膚依然緊實滑嫩。楊丞琳也說,即便再累也會花時間運動,因為運動對她來說,不只是雕塑身材,更是讓自己有本事可以吃上更多自己愛吃的。

一、拳擊運動 增加肺活量

過去為了準備演唱會,公司會特別安排體能課程增加楊丞琳的肺活量,利用一周三次的有氧拳擊課程配上體能訓練,增加心肺能力,讓演唱會的時候可以有更好的表現。楊丞琳平常也會固定與一些好朋友一起上NIKE NTC的訓練課程,結合有氧與徒手訓練,另外楊丞琳也很推薦棒式的健身動作來加強鍛鍊腹肌,藉由這些運動來讓身體可以更加緊實。

圖片來源:楊丞琳臉書、微博

二、在家運動也能有健美線條

除了與朋友去NTC上課之外,楊丞琳平常在家也會利用一些擴胸運動增加肺活量、抬腿提臀操與仰臥起坐等等的動作,來訓練自己保持身材線條。

三、重要活動之前,如何快速消水腫?

前一天我就會拜託媽媽幫我煮紅豆水,或是紅豆薏仁水,生理期時我會避開薏仁,多喝這個可以幫助利尿消水腫。活動當天我會早一點起床來按摩臉部,接著順著肩頸的淋巴往下按,其實只要早起多下點功夫,差不多中午左右,就可以變成正常人了(笑)。

圖片來源:楊丞琳臉書、微博

四、攝取足夠水分,靠持續運動扭轉體質

我每天水分攝取1,500~2,000 c.c.,持續運動也已經2~3年。前幾年有一段時間因為生病需要吃抗生素,藉由讓工作步調變慢,搭配運動讓我回歸健康。飲食我不忌口,但要參加重要場合時我會節食,中午照常吃但是先吃肉,晚上則吃水煮青菜與雞肉和白飯,典禮前3天晚上不吃澱粉,實行10天之後會有效果,雖然沒明顯變瘦,但是身上的肉真的變緊實了! 

至於皮膚保養,楊丞琳也分享日常生活2招:

圖片來源:楊丞琳臉書、微博

1、日曬後的肌膚急救法

洗澡時我會避開一些隱形傷口(曬紅或不適),會選擇溫和的肥皂或是沐浴乳,洗完一定會塗身體乳液幫助保濕舒緩。臉部的話我是一定會敷臉,有時候我還會冰敷幫助肌膚鎮定,因為我覺得冰塊應該蠻安全,溫度控制得當很少有人因為這樣過敏吧(笑)。

小臉楊丞琳表示:按摩就對了!除了固定一週一次讓按摩師按臉,在重要場合也會提高按摩的密度,讓肌膚上揚緊緻外,更可以消水腫。在家也是使用面霜從下往上推,昇華保養品的吸收,維持每日的水嫩度!

2、就算不化妝也要「卸妝」

不要以為不化妝就不用卸妝,「卸妝」可以幫你卸去空氣的髒,卸妝後再次清潔,把臉上髒東西帶走後,再擦保養品這樣營養才能吸收進去。

本文獲「Bella儂儂」授權轉載,原文:放不掉美食所以更愛運動,楊丞琳如何靠運動練出健康美

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Bella儂儂

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