眼睛疲勞時,點超涼眼藥水大NG!眼科醫師教你正確護眼,改善乾眼、痠痛累

眼睛疲勞時,點超涼眼藥水大NG!眼科醫師教你正確護眼,改善乾眼、痠痛累
緊盯螢幕導致眼睛過勞,冷敷無助改善症狀

當你感到眼睛疲勞,都用什麼方法來消除不舒服的感覺呢?
點眼藥?按摩眼睛?用冰冰涼涼的毛巾冰敷?還是用濕毛巾熱敷?

眼睛疲勞有時會伴隨灼熱感,用冰涼的東西敷眼睛,確實會帶來一陣清新舒暢感,所以,不少人偏好使用添加了強力清涼配方的市售眼藥水,有的則愛用洗眼器。

不過,從結論上來說,冷敷是無法消除眼睛疲勞的。話再說白一點,冷敷只會適得其反,正確做法是「熱敷眼睛」才對。

至於洗眼器,日本的眼科醫師普遍已經不建議使用。主要是由於附著在眼睛和睫毛四周的髒污,容易隨著洗眼一起帶進眼睛裡。眼睫毛的作用本來是要阻隔髒污和雜菌進入眼睛,最後卻因為洗眼而破功,無異是幫了倒忙。

洗眼竟潛藏這樣的危機

事實上,為了消除眼睛疲勞而用自來水洗眼睛,本來就是很不明智的做法。自來水的滲透壓不同於淚液,用自來水清洗眼睛有傷害眼球表面的危險。

以前學校上完游泳課以後,學生會用自來水沖洗眼睛,想藉此洗掉殘留在眼球表面的氯(加在游泳池裡的消毒藥水成分),不過現在學校反而勸導學生別這麼做,以免傷害眼睛。

我們雖然無法斷定自來水一定不乾淨,但是其中難免帶有雜質。臨床上屢屢可見到只用自來水清洗和保存隱形眼鏡,而發生感染「阿米巴原蟲」(acanthamoeba)的案例。

阿米巴原蟲會在隱形眼鏡和眼角膜之間繁殖,一旦感染沒有特效藥可以治療。阿米巴原蟲引發的角膜炎時常可見,嚴重時會有失明之虞。

淚液有洗掉雜菌的功能,用自來水清洗眼睛,卻形同是特地把雜菌放進眼睛裡,這麼做不僅會提高罹患針眼或是結膜炎等的感染風險,也會導致乾眼症惡化。

除非是異物落入眼睛或燙傷等的緊急狀況,否則筆者實在不建議平日以洗眼睛做為保養手段。

冷敷無助眼睛的健康,洗眼還有傷害眼睛的風險。讓眼睛感到冰冰涼涼和消除眼睛疲勞,是完全不相干的兩回事,千萬不要混為一談。

研究1
VDT(電腦顯示器)作業對眼睛的影響與熱敷對消除眼睛疲勞的效果

從每天面對電腦螢幕工作6小時的人當中,選出主訴「工作中感到視力模糊」的16人作為受試者,男性9名,女性7名,平均年齡為31.3歲。

讓受試者從事電腦作業,分別是上午2小時,下午3小時,合計5小時。完成作業後,用濕毛巾熱敷眼睛,並測量其消除眼睛疲勞的功效。

實際做法如下:一天共測量3次,分別是每天早上開始工作前的9至10點、下午完成工作後的4點左右、以及熱敷以後的5點左右。測量時使用近點距離計(accommodometer)這種特殊儀器,來測量眼睛視物的焦距調節能力,藉以檢查眼睛疲勞程度。

從60℃的蒸氣箱中取出熱毛巾,待溫度下降到40℃左右使用。受試的16人分為兩組,一組只用一條濕毛巾熱敷3分鐘,一組連續用5條濕毛巾熱敷10分鐘,分別記錄兩組的數值。

本實驗在週休假日(星期六、星期日)隔天的星期一,和最接近週休假日前的星期五,分別進行。

自本實驗結果導出兩項結論。首先,早上和傍晚、星期一和星期五,眼睛的疲勞程度不同。

觀察上一頁圖表,比較左側的柱狀圖和中間的柱狀圖可以知道,眼睛的焦距調節能力如果以星期一早上為100%,那麼當天傍晚結束工作時會略為下降到99%;等到小週末星期五,早上工作前的焦距調節能力已經降到95.4%,一到傍晚更跌落到93.3%,降幅比星期一還要大。

由此可知,星期一到星期五的工作週間,眼睛不斷累積疲勞壓力,焦距調節能力也逐漸惡化。 從本實驗結果導出的第二項結論是,熱敷可以大幅恢復眼睛的焦距調節能力。

連續用5條濕毛巾熱敷10分鐘,效果比起單用一條溫毛巾熱敷3分鐘要好很多。

在星期一傍晚降到99%的焦距調節能力,經過熱敷眼睛以後甚至可以提升到103.7%,好過早上工作前的100%。同樣的,星期五傍晚熱敷眼睛以後,焦距調節能力也從93.3%恢復到98.6%。

訪問受試者熱敷後的感想,連續熱敷10分鐘的人比起只熱敷3分鐘的人,有較多人明顯感受到視力恢復的功效。

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