綠茶「加料」竟比單喝更瘦!燃脂率暴增6倍

綠茶「加料」竟比單喝更瘦!燃脂率暴增6倍
許多人喜歡喝綠茶去油解膩,營養師表示,一天喝三杯200ml的綠茶可達到瘦身效果,但切記不要加白砂糖或奶精,以免瘦身效果大打折扣。不過日本有研究顯示,綠茶加上3種「好物」,不僅可以大幅提升兒茶素的吸收,還可以提高燃脂率,讓不習慣喝無糖茶飲的人直呼有救了!

早安健康報導,根據日本花王株式會社的研究顯示,成人一天喝三杯綠茶,可攝取1080mg兒茶素,五周後體內褐色脂肪活性顯著提升,可以分解引發肥胖的白色脂肪,達到瘦身效果。不喜歡喝「原味」綠茶的人,建議可以加入下列三樣「好物」調味,不但可以促進血液循環、加速代謝,還能讓濃綠茶的口味更溫和有變化。

1.檸檬

檸檬可以大幅提升兒茶素的吸收率,幫助身體吸收6倍以上的兒茶素,不僅提高消耗脂肪的效率,還可以同時獲得檸檬的抗氧化效果。

2.肉桂粉

肉桂有促進末梢血液循環的作用,加3g肉桂粉可以讓綠茶口感更溫厚。如果還是無法接受,可以加一顆冰糖,緩和濃綠茶的苦味。

3.梅干

梅干可以發揮整腸胃的功效,酸味還可以幫助提升肝臟機能。

不過馬偕醫院營養師趙強師提醒,濃綠茶中的咖啡因對胃腸有一定的刺激,一天最好不要喝超過1.5公升,喝茶的時間點,建議運動前飲用,可幫助燃燒脂肪,或是飯後兩小時再飲用,才不會影響鈣質或鐵質吸收。

(中時電子報)

※本文獲中時電子報授權,原文

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