代謝好自然瘦 輕鬆自製5茶飲

代謝好自然瘦 輕鬆自製5茶飲

1) 肝鬱肥胖型:舒緩情緒

這類型的肥胖者時常靠大吃大喝來舒緩情緒,導致體重也忽上忽下,建議可選擇有助於緩解焦慮症狀的材料,包括玫瑰花、何首烏等,自製茶飲以瘦身。

材料

玫瑰花15g,何首烏10g,澤瀉10g,綠茶10c.c.,水1000c.c.。

步驟

將以上材料加入水中煮滾,過濾去渣,即可飲用,一天建議飲用1000∼2000c.c.。

2) 肝腎兩虛型肥胖:調肝腎,降血脂

這類型的肥胖者大多正值更年期或是常熬夜,導致身體退化、代謝變差,他們大都吃不多,卻一直發胖,且合併有三高症狀,建議可選擇能調理肝腎的材料,包括何首烏、枸杞等,自製茶飲降低血脂肪。

材料

何首烏10g,枸杞10g,澤瀉10g,山楂5g,山藥10g,水1000c.c.。

步驟

將以上材料加入水中煮滾,過濾去渣,即可飲用,一天建議1000∼2000 c.c.。

3) 氣血虛弱型肥胖:補氣血、消水腫

這類型的肥胖者因為氣血虛弱,容易感到頭暈、疲倦,建議可選擇有助於補氣血的材料,包括人參、黨參、黃耆、枸杞、紅棗等,自製茶飲消除水腫問題。

材料

西洋參3.5 g,黃耆10 g,何首烏15g,紅棗5 顆,水500c.c.。

步驟

將以上材料加入水中,以小火煮滾,過濾去渣,即可飲用,一天建議飲用500∼1000 c.c.。

4) 胃火型肥胖:降火氣

這類型的肥胖者通常食量大、喜愛重口味食物,且容易口乾、便祕,建議可選擇有助於降火氣的材料,包括決明子、菊花、夏枯草等,自製茶飲改善容易上火的情形。

材料

決明子10g,菊花10g,夏枯草10g,丹參10g,水1000c.c.。

步驟

將以上材料加入水中煮滾,過濾去渣,即可飲用,一天建議飲用1000∼2000c.c.。

5) 脾虛濕寒型肥胖:消腫排水

這類型的肥胖者因為水分代謝不佳,容易感到胸悶、疲倦嗜睡等,建議可選擇有助於排水的材料,包括茯苓、玉米鬚等,自製茶飲消除水腫問題。

材料

茯苓20g,玉米鬚20g,陳皮10g,荷葉10g,水1000c.c.。

步驟

將以上材料加入水中煮滾,過濾去渣,即可飲用,一天建議飲用1000∼2000c.c.。

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