跳繩比跑步好、吃「精益蛋白質」...傑森史塔森名模未婚妻靠6招,生完還是超辣

跳繩比跑步好、吃「精益蛋白質」...傑森史塔森名模未婚妻靠6招,生完還是超辣

身高175公分的32歲英國超模Rosie Huntington-Whiteley,過去曾是維密天使,也曾出演過電影《變形金剛3》和《瘋狂麥斯:憤怒道》,同時也是英國知名動作片男星傑森史塔森的未婚妻,兩人在2017年迎接第一個孩子後,Rosie的身材依舊纖瘦緊實,她的飲食與健身保養祕訣值得每位追求健康精實身材的女性參考!

1. 早上起床先喝1公升的水

Rosie每天起床後做的第一件事就是喝下1公升的水!在過去接受採訪時Rosie曾提到,她認為經過一個晚上的睡眠之後,身體常常會變得有些脫水的現象,因此她會在起床後就喝水,不僅可以補充流失的水分,同時也能用這個方式在早晨時幫助消化系統甦醒過來

2. 避免食用乳製品、糖、 麩質和酒類

身為模特兒的Rosie對於飲食的要求很高,平常會避免食用含有乳製品、糖、 麩質和酒類的食物,Rosie曾表示透過不吃這幾類的食物,她可以感覺到自己的身體發生轉變,變得更加精實有活力。

Rosie也曾提到,若是得知自己即將有走紅毯或拍攝等活動,在活動前幾天,她可能還會避免食用碳水化合物,同時注意鹽和糖的攝取量,並且喝更多的水,以確保自己處於最好的身體狀態!

3. 盡量吃非常乾淨、純粹的食物

平時由於工作繁忙,常常需要在世界各地往來,Rosie多數時候都必須外食。然而若能待在家,她則是會試著烹調非常純粹富含營養的料理,像是以精益蛋白質(lean protein)搭配新鮮的蔬菜,在維持良好身材的同時,也保持身體健康。 

4. 一周5次高強度有氧運動

Rosie常做的運動種類非常多,平時她會以自己的心情和當天的身體狀況來決定要做哪種運動。且從小就有運動習慣的她,只要有空,Rosie在早上9點就會進健身房開始訓練!

當她想從事有氧運動時,她會參考Body by Simone推出的高強度舞蹈訓練影音,這樣的高強度運動她一星期會做5次,且每次持續1小時!Rosie透過這些有氧運動,維持她令人羨慕的緊實腹部! 

5. 瑜珈和皮拉提斯

Rosie也會選擇做瑜珈和皮拉提斯,透過這2種運動伸展肌肉,避免運動傷害。其中,她認為皮拉提斯運動緩慢的特性對肌肉的訓練很有幫助

6. 比起跑步更喜歡跳繩

Rosie認為透過跳繩可以很快地就提高心跳速率,也能同時活動到身體的很多部位,是種非常有效率的訓練

此外她也非常重視補充身體內的水分平衡,Rosie曾表示如果喝的水不夠多,她反而會感到身體更為腫脹,她認為多喝水對肌膚及身體健康都有很大的幫助。

以上6個Rosie的飲食與健身保養祕訣,就從現在開始嘗試讓身體更緊實!

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本文獲「Harper's Bazaar」授權轉載,原文:「起床先喝一公升的水、一周5次高強度有氧運動!」英國超模Rosie Huntington維持體態的6個飲食運動習慣

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:黃楸晴

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