IG爆紅73歲阿嬤,2年瘦下27公斤!「真正讓你卻步的不是年齡,是你的思想」

73歲的阿嬤居然也可以是健身魔人!近期在IG上爆紅的Joan MacDonald是一位73歲的奶奶,與眾不同的是,她的IG都是滿滿的健身影片,不管是重訓、滾輪、舉重都難不倒她~

Joan的女兒Michelle MacDonald是一位專業的健美模特兒,在2017年Joan加入女兒的健身訓練後,竟然在2年內就瘦了27公斤!正面積極的她分享:「我懇求你們不要小看自己,給自己一個大大的夢想,然後努力實踐!千萬不要懷疑自己的能力,因為人生最重要的就是相信自己。」

女兒是健美選手

其實Joan的女兒是肌肉健美模特兒,而Joan是從2017年開始跟上女兒的腳步開始健身,在這2年內她就瘦了27公斤~她的毅力真的太讓人敬佩了!

跳脫年齡限制

Joan俏皮的分享:「我其實很早就想過要做雙眼皮手術,讓我可以真正的睜開眼睛(笑) 我的天啊~我為什麼要等那麼久才去做!」其實沒有任何事會受到性別、年齡的限制,只要勇敢嘗試就是對的!

一個禮拜上5天健身房

Joan日常健身步驟大公開

  • 有氧運動當作熱身(5分鐘)
  • 活絡操讓關節減緩傷害(10分鐘)
  • 輕量級運動提高身心意識
  • 重量訓練、平衡運動讓心率上升
  • 最後10-15分鐘的伸展、收操

PCF飲食

Joan表示自己的減肥食譜都是女兒親自訂製的,身為健美模特兒的女兒都是以PCF飲食(蛋白質、碳水化合物、脂肪)來選擇食物,她也會下載PCF健康飲食的App來記錄自己所攝取的營養、熱量~

自己是自己最大的敵人

「我之前一直習慣告訴自己,在我這個年紀根本就不需要27寸的腰,所以我就一直放縱自己~我相信每個人都需要目標才會前進,像我的就是拍比基尼照,這讓我開始專注健身,打敗自己的惰性!」

不要害怕恐懼

除了健身以外,Joan也保持著一顆年輕的心,「你永遠不會被年紀被限制,真正讓你卻步的是你的思想。」她還鼓勵大家,如果能夠在頭髮變白前就領悟這個道理,就能超越她!

前後對比自我鼓勵

除了健身的影片,Joan時常在IG分享自己的對比照,她表示「我常會用這些對比照來提醒自己走了多遠,並告訴自己未來遇到什麼阻礙都能解決,我真的很努力想改變,但我不完美,所以我一直在學習!」

不要小看自己

相信大家看完這個影片都驚呆~因為Joan的女兒一直不相信她可以完成滾輪運動,但為了證明自己,Joan經過努力的練習竟然真的做到了~她分享:「人生最重要的就是相信自己!」

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本文獲「ELLE」授權轉載,原文:2年瘦27公斤!73歲阿嬤天天上健身房重訓:「我真的很努力改變,我可以你們一定也可以」

責任編輯:呂宇真
核稿編輯:陳宛欣

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