手癢到像是有蟲爬來鑽去?糖尿病「這種併發症」嚴重竟恐壞死、截肢!中醫教「3招動手」改善

手癢到像是有蟲爬來鑽去?糖尿病「這種併發症」嚴重竟恐壞死、截肢!中醫教「3招動手」改善

覺得自己身上總像有蟲爬來鑽去,老是渾身不舒服又很癢,有時甚至像被「電到」的感覺,到底怎麼了?這不是蟲子的錯,而是「神經」惹的禍。這些影響生活品質的惱人症狀,其實有可能是糖尿病的併發症周邊神經病變上身!

這種麻癢的感覺會從兩側手指、手掌、腳趾、腳掌往軀幹蔓延,多數患者會出現麻木感、針刺般疼痛、燒灼感、緊束感疼痛、觸電般疼痛及蟲爬感等症狀,這種神經痛的現象在夜晚、天氣太冷或太熱時會更明顯,嚴重情況下四肢末端局部組織會嚴重潰瘍、壞死,最終必須面臨截肢。除了身體上的不適,更會造成長期倦怠、心情憂鬱,以致生活品質低落。

手上找事做,有效防治神經病變

對於健康人來說,拿針扎一下手指會覺得非常刺痛。但是糖尿病患者如果有末梢神經病變的話,兩手會出現溫、痛、觸覺的遲鈍,就好像戴了「手套」般。此外,還有人會表現出手發麻、發脹。針對糖尿病引起的上肢神經末梢病變問題,應該採用什麼樣的方法來進行鍛煉?以下介紹3個動作,可以有效改善問題:

第一個是連環三掌:
1.自然站立,手部中指帶動兩臂向身體兩側平舉。
2.須彌掌,手指向遠向上伸展,最後手指呈翹立姿勢,掌心向外。
3.鷹爪勁,兩手在須彌掌的基礎上,先將大拇指和小指打開,無名指和食指再打開,最後兩個手的五指完全打開。手指向回勾,掌根向外推。
4.虎爪勁,在鷹爪勁的基礎上,將手指第一和第二關節彎曲,抓扣,形成虎爪的姿勢。

動作要領
1.第二步立掌時,手部肌肉要有拉伸的感覺。
2.第三步是將五指逐步打開,就像一個圓圓的荷葉一樣。感覺有一股力量一直向手指方向,以手指有脹和疼的感覺最佳。

第二個是十指抓扣:
兩手十指分開,相互交叉,扣在一起,置於胸前。兩手同時用力,使人能感覺到手指和手掌之間相互用力擠壓,然後相互按摩數次,心中默念「三二一」,最後放鬆,稍微活動一下。
以上動作重複十次。

動作要領
1.力度。可以在個人能夠承受的情況下,盡可能讓力量大一些。因為手部肌肉收縮時,會促進其血液循環,有利於改善末梢神經功能。
2.注意力要集中在手掌的動作上。

第三個運動是手部蛇形湧動:
1.兩臂向身體兩側水平伸直,手掌和手臂呈水平狀態。
2.將手指向回勾,手指向下,拉伸手背肌肉。
3.手掌向上翹立,隨後手指逐節翹立起來,呈立掌。

以上動作每次練習重複6~10次,當熟練以後,手指逐節向遠湧動,甚至帶動手臂也隨之湧動,就像是波浪形一樣,稱之為蛇形湧動。

以上關於糖尿病造成的上肢末梢神經病變之干預手段和方法,如果能持續鍛鍊,不僅能夠延緩進一步的惡化,還能幫助它的功能逐漸得到恢復。

書籍介紹

經絡導引:融合中醫、易筋經、八段錦、六字訣、吐納、推拿的伸展放鬆術
作者:代金剛
出版社:沐光
出版日期:2020/08/20

作者簡介
代金剛

畢業於北京中醫藥大學,中國中醫科學院博士、副研究員、國家級社會體育指導員、2015健康中國年度風尚人物、中央電視臺《健康之路》常設醫學嘉賓。現為北京弘醫堂中醫醫院醫生,專業為針灸推拿學、中醫內科學。

多年來致力於中醫養生研究,特別是對導引養生理論與臨床實踐多有建樹。2008年至中國中醫科學院任職。2013年在中國中醫科學院與央視合作專案之中,全程主持《二十四節氣養生》系列節目。

2014年年底,被《健康時報》、清華大學、北京大學、復旦大學健康傳播機構聯合評選為健康中國年度風尚人物。近幾年來,還在央視《健康之路》、《中華醫藥》和北京衛視《養生堂》等節目,錄製養生專題兩百餘集,受益觀眾達兩億多人次。

2016年出版《中醫導引養生學》一書,已作為中醫科學院研究生教材。主創健心健康操,受益人群達百萬人,有些醫院用來作為輕中度心臟病患者的康復操。

在臨床上,提倡綜合運用針灸、推拿、中藥和傳統鍛鍊等方法制定治療方案。對頸椎病、腰腿痛、失眠、神經官能症等多種病症都有很好的療效,對於調理消化系統、神經系統疾病的治療也頗有心得。


責任編輯:陳宛欣
核稿編輯:林筱庭

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