鼻塞怎麼辦？教你5方法鼻塞馬上通，成人與小兒鼻塞原因一次看

每逢感冒或過敏季節，鼻塞總讓你晚上翻來覆去睡不好嗎？鼻塞，顧名思義就是鼻子呼吸能力受阻，導致吸不到空氣或呼吸困難的感覺。鼻塞怎麼辦？為什麼沒感冒一直鼻塞？本文完整整理鼻塞原因、成人與小兒鼻塞差異、單側鼻塞原因，以及緩解方法包括穴道按摩與飲食等。

鼻塞怎麼辦？緩解5方法鼻塞馬上通

鼻塞雖常見，但長期不處理會影響睡眠與生活品質。新竹國泰綜合醫院婦產科主治醫師張瑜芹撰文指出，雖然不能取代治療，但以下6招有助緩解鼻症狀：

鼻塞緩解方法1：熱敷、洗熱水澡

藉由熱水澡的水蒸氣或暖暖包熱敷，有助於暢通鼻道。首先，做法為用暖暖包敷於鼻翼兩側，每次約5～10分鐘，或洗熱水澡時吸入水蒸氣，均可舒緩鼻塞。要特別注意，熱敷時勿使用過熱的水或暖包，避免燙傷。

鼻塞緩解方法2：洗鼻子

洗鼻子是一種清潔鼻腔的方法，用洗鼻器或洗鼻液，沖掉鼻腔中過敏原、黏稠分泌物等，可改善鼻炎、紓緩鼻塞。另提醒不應過度頻繁沖洗，以免造成鼻黏膜損傷。

根據台灣鼻科醫學會「鼻腔沖洗衛教手冊」提到，鼻腔沖洗的步驟為清潔雙手→加入等張溫鹽水→等張溫鹽水製備法→搖晃溶解→將沖洗瓶頂住鼻孔→輕輕擠壓，讓鹽液進出鼻腔→排出鼻腔內鹽液→清洗另側鼻腔→完全排出清洗液→沖洗器之清潔與消毒。

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鼻塞緩解方法3：吸鼻器

嬰幼童通常無法自行擤鼻涕，家長可透過吸鼻器幫助寶寶清除鼻涕。使用吸鼻器時，應確保雙手及器具清潔，並讓寶寶保持舒適姿勢，將吸頭輕輕放入鼻孔，慢慢將鼻涕吸出。

為避免對鼻黏膜造成刺激，每天使用吸鼻器的次數建議不要超過三次，操作時動作要輕柔。此外，若鼻涕較黏稠，可以先用生理鹽水噴鼻軟化，再使用吸鼻器吸出，效果會更好，也能降低對鼻腔的摩擦刺激。

鼻塞緩解方法4：控制濕度、遠離過敏原

鼻塞往往在乾燥或過敏環境中加劇。維持室內適宜濕度與溫度，可減少鼻腔乾燥與塵蟎生長。可將室內溫度維持24～28℃，濕度控制在50～65%，控制室內塵蟎生長。另針對過敏性鼻炎，應盡量避免接觸空汙、花粉、刺激性的氣味及冷熱變化，以免引起過敏症狀。

鼻塞緩解方法5：藥物治療

對於急性鼻塞或過敏性鼻炎患者，依照醫師指示使用藥物通常是最迅速有效的緩解方式。藥物可針對不同成因發揮作用，例如抗組織胺可減少過敏反應，緩解流鼻水和打噴嚏；鼻用類固醇噴劑則能減輕鼻腔發炎和黏膜腫脹，改善呼吸順暢；而減充血劑則可快速暢通鼻腔，但通常不建議連續使用超過三到五天，以免造成反效果或藥物性鼻炎。

無論使用哪一類藥物，都必須遵循醫師的指示，不宜自行長期使用，避免引發副作用或對鼻腔造成損傷。同時，藥物治療最好與日常生活中控制過敏原和保持鼻腔清潔等方法搭配使用，才能達到更持久的緩解效果。

鼻塞要按哪一個穴道？圖解教你按

就中醫觀點，鼻炎稱鼻鼽、鼽嚏或鼻窒。馬光中醫診所醫師蕭博富說明，鼽即鼻出清涕，嚏乃鼻因癢而氣噴作聲，窒是鼻塞時輕時重，或雙側鼻竅交替堵塞，經久不癒，嗅覺失靈的慢性鼻病。因應鼻炎，急性發作及長期保養可按壓以下穴道，有助改善鼻塞不適：

• 急性發作：迎香穴、魚際穴，每穴位按摩持續3～5分鐘，或是30下一天1～3次；力道由輕漸重，以可忍受程度為準。
• 長期保養：合谷穴、足三里穴，每穴位按摩持續3～5分鐘，或是30下一天1～3次；力道由輕漸重，以可忍受程度為準。
  

  鼻塞、頭痛、眼睛癢，中醫幫你調理惱人的慢性鼻炎。（圖片來源／馬光中醫診所）

鼻塞吃什麼？中醫推2食物

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀於粉專「林舜穀中醫師談失智照護」提到，鼻塞和流鼻涕是許多人面臨的問題，尤其在花粉季節和冬天時更是常見。建議可吃以下2種食物刺激呼吸神經和鼻腔通暢，緩解鼻塞和流鼻涕不適。

• 辛夷：辛夷具有發散風寒、通竅止痛的功效，也能收縮鼻黏膜血管，有通鼻竅消炎的作用，能治療性鼻竇炎和過敏性鼻炎的鼻塞鼻涕症狀。

• 蔥白：蔥白是蔥的幼嫩葉柄白色部分，具有辛散寒邪及發汗解表的作用，還可刺激嗅覺神經和呼吸神經，促進鼻腔的通暢，使呼吸更加暢順。

為什麼會鼻塞？成人鼻塞5原因

鼻塞是許多民眾至耳鼻喉科求診常見的症狀之一。當鼻子內部組織受到刺激，會引發鼻黏膜發炎、腫脹和黏液產生等等連鎖反應。然而，很多人以為只是感冒症狀，但事實上長期鼻塞若未治療可能會導致鼻竇炎、鼻息肉或是中耳感染等問題發生。另，鼻腔分泌物過多也會引起鼻塞。以下整理成人鼻塞原因：

成人鼻塞原因1：鼻炎

鼻炎可分為過敏性鼻炎和非過敏性鼻炎。過敏性鼻炎是因身體對過敏原產生的反應，如：花粉、塵螨、黴菌、寵物毛屑等；非過敏性鼻炎則是因發炎導致鼻腔組織液體積聚，使其腫脹而發生鼻塞，如：感冒或因服用某些藥物而導致藥物性鼻炎等原因。(推薦閱讀：天氣轉變流鼻水了！是「過敏性鼻炎」還是「非過敏性鼻炎」？醫師教你5狀況分辨：這種一年四季都會發生）

成人鼻塞原因2：鼻過敏

鼻過敏為鼻炎的一種，也就是上述提及的過敏性鼻炎，常見過敏原包括花粉、塵螨、黴菌、寵物毛屑等。

成人鼻塞原因3：鼻中膈彎曲

鼻腔由一塊骨板分為左右兩邊，骨板稱為鼻中膈，是由前方軟骨及後方硬骨構成，與鼻腔呼吸氣流導引、嗅覺及臉部側面鼻形立體感有關。若在生長發育過程，鼻中隔軟骨成長速度大於周邊硬骨，就會使鼻中隔彎曲成長，或因後天外傷，如出生時的產傷、打球、打架、車禍之撞傷等，而造成軟骨與硬骨接觸面錯位及偏移。

鼻中膈彎曲（nasal septum deviation, NSD）症狀，包含鼻塞與呼吸不順暢，會導致睡覺打呼、睡眠呼吸中止症、胸悶、頭痛等，若要徹底根治須透過鼻中膈彎曲矯正手術處理。

成人鼻塞原因4：鼻甲肥厚

鼻腔側壁則有上鼻甲、中鼻甲、下鼻甲。其中，下鼻甲是最常影響鼻腔通暢度的結構，因其黏膜屬於海綿組織，受到自律神經調控，一旦黏膜充血腫脹時，會使黏膜體積增大，進而影響鼻腔空間引起鼻塞，患者常有兩側交替鼻塞的狀況。

成人鼻塞原因5：鼻竇炎

因感染或體質等因素引起發炎反應，造成鼻腔及鼻竇黏膜發炎、鼻竇口阻塞。鼻竇炎症狀包含疲倦、前額疼痛、頭痛、發燒、流鼻水、鼻塞、喪失嗅覺、牙疼、口臭、喉嚨痛和咳嗽。估計台灣約有15～20%、超過300萬人罹患慢性鼻竇炎。

成人鼻塞原因6：腫瘤

如鼻息肉、鼻咽癌。鼻息肉是一種良性腫瘤，因鼻腔黏膜水腫隆起並伴隨表皮上皮及黏膜下結締組織之增生所致。至於鼻咽癌，三軍總醫院耳鼻喉頭頸外科部科主任李日清接受「良醫健康網」專訪指出，鼻咽形成腫瘤時，腫瘤表面會逐漸潰爛、出血，導致鼻涕或痰（尤其是從鼻部倒吸的痰）夾帶血絲，當腫瘤堵塞鼻腔會產生分泌物，導致患者有鼻塞、膿鼻涕、鼻涕倒流及嗅覺異常等症狀，與鼻竇炎症狀相似。

小兒鼻塞常見3原因

小兒鼻塞比成人更常見，且成因與成人不同，可能影響孩子的呼吸和睡眠。奇美醫院耳鼻喉科醫師邱建鋐指出，成人鼻塞較為多樣化，小兒鼻塞常見原因包括過敏、急慢性鼻竇炎和腺樣體肥厚。以下整理說明小兒鼻塞常見原因：

小兒鼻塞原因1：急慢性鼻竇炎

急性鼻竇炎多是由病毒引起，經藥物治療可以有效緩解症狀、加速症狀改善；慢性鼻竇炎則是指鼻竇炎症狀持續三個月以上，大多是因為急性鼻竇炎未經治療或治療不完全等原因所致。

小兒鼻塞原因2：腺樣體肥厚

通常是因為上呼吸道頻繁感染導致腺樣體肥大，進而堵塞鼻腔開口引起鼻塞症狀。3～6歲是腺樣體的生長高峰期，之後會隨著年齡增長而趨緩及縮小，若腺樣體因上呼吸道頻繁感染而反覆刺激容易導致持續肥大，甚至無法隨著孩童年齡增長萎縮退化。

小兒鼻塞原因3：過敏

過敏性鼻炎是導致小兒鼻塞的常見原因之一，若過敏控制不佳，孩童通常會改以口呼吸進而提升上呼吸道感染風險，也會影響腺樣體肥大問題發生。

單邊鼻塞原因

鼻塞原因與上述提及的疾病有關，之所以會有單側塞住的情況，與鼻循環（Nasal cycle）有關。在正常情況下，鼻循環大約半小時到三小時一次，一天中會有六至七次的鼻循環，以利加溼空氣讓鼻腔休息並喚醒嗅覺神經，發生通常不會有感覺。但是，若鼻子過敏或發炎，導致鼻槍黏膜反覆腫脹和消腫，便會破壞此循環，加重鼻塞症狀，進而明顯感到單側鼻塞。

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參考資料：奇美醫院、Cleveland Clinic、Mayo Clinic、Healthline、張瑜芹醫師、林舜穀中醫師、鼻科醫學會

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀