有圖》換季過敏、鼻塞好痛苦!你試過「洗鼻子」了嗎?教你用oo水+10步驟洗鼻,清除過敏原、防感染

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洗鼻子可以改善鼻炎、紓緩鼻塞,但洗鼻也是種「輔助治療」,避免嚴重過敏症狀而影響日常生活和睡眠,若真的有鼻子問題,建議還是尋求醫療幫助為佳。

良醫劃重點良醫劃重點 撰文者: 陳宛欣 整理2024-05-08

洗鼻子的好處
什麼狀況適合/不適合洗鼻子?
洗鼻子的方法與步驟
一天可以洗幾次鼻子?
洗鼻子的副作用、注意事項

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「洗鼻子」是一種清潔鼻腔的方法,也被稱為鼻洗或鼻腔灌洗。這個過程會使用生理食鹽水,將其注入一側的鼻孔,然後讓水流出另一側的鼻孔,以清除鼻腔中的污垢、黏液和過敏原。洗鼻子有助於舒緩鼻塞、過敏症狀以及鼻腔感染,同時還可以清潔鼻腔,促進呼吸順暢。

洗鼻子的好處

洗鼻子可以改善鼻炎、紓緩鼻塞,但洗鼻也是種「輔助治療」,避免嚴重過敏症狀而影響日常生活和睡眠,若真的有鼻子問題,建議還是尋求醫療幫助為佳。

  • 清潔鼻腔:幫助清潔鼻腔,去除塵埃、花粉、細菌和病毒等污垢,有助於保持鼻腔清潔和衛生。
  • 緩解鼻塞:清除鼻腔中的黏液和分泌物,從而減輕鼻塞感,幫助改善呼吸。
  • 舒緩過敏症狀:對於過敏性鼻炎或花粉過敏等情況,洗鼻子可以清洗掉鼻腔中的過敏原,減少過敏反應,舒緩相關症狀如打噴嚏、流鼻水等。
  • 預防感染:洗鼻子有助於清除鼻腔中的細菌和病毒,降低感染的風險,尤其對於預防感冒和其他呼吸道感染有幫助。
  • 減輕鼻炎症狀:洗鼻子可以淨化鼻腔,減少鼻腔內的發炎情況,有助於緩解鼻炎症狀如鼻塞、流鼻水和打噴嚏等。

什麼狀況適合/不適合洗鼻子?

適合有濃稠的鼻涕時 (感冒而鼻涕黏稠時、過敏性鼻炎而鼻涕黏稠時)、鼻腔手術後、慢性鼻竇炎、頭頸部放射治療後等狀況。

但若本身有耳朵感染、兩邊鼻孔都鼻塞、鼻中膈彎曲較嚴重者、鼻腔腫瘤未治療者等不建議進行洗鼻子的行為。

洗鼻子的方法與步驟

根據台灣鼻科醫學會「鼻腔沖洗衛教手冊2019年版」提到鼻腔沖洗的步驟為 :

1.清潔雙手
2.加入等張溫鹽水
3.等張溫鹽水製備法
4.搖晃溶解
5.將沖洗瓶頂住鼻孔
6.輕輕擠壓,讓鹽液進出鼻腔
7.排出鼻腔內鹽液
8.清洗另側鼻腔
9.完全排出清洗液
10.沖洗器之清潔與消毒

另,日本兒童耳鼻喉科醫師黃川田徹撰文指出,只要用生理食鹽水沖洗「鼻子的入口三分之一處」,就能幫助除去產生鼻炎症狀的過敏原,以減輕打噴嚏、流鼻水、鼻塞等過敏性鼻炎的症狀。

一天可以洗幾次鼻子?

美國耳鼻喉科醫學會建議,鼻竇炎或者嚴重鼻涕倒流的患者,一天可以清潔鼻子2~4次。但對於症狀不嚴重、沒有症狀者,通常每天清潔鼻子最多1~2次(早晚各一次),甚至是一週幾次即可,過於頻繁的清洗可能會對鼻黏膜造成損傷。

洗鼻子的副作用、注意事項

如果使用適當的方法和產品,洗鼻子通常是安全的。但若清洗過程中用力過度,鼻黏膜受傷腫脹,可能會導致流鼻血,因此有任何不適或持續的副作用,應該停止使用並尋求醫療建議。

  • 使用合適的水溫和鹽及鹽濃度:使用無碘鹽、水溫避免太熱或太冷(30~35度),以免刺激黏膜。鹽水濃度宜接近人體生理鹽濃度,通常是0.9%。
  • 使用生理食鹽水,或專用洗鼻鹽水。美國FDA亦建議不要使用自來水作為鼻清洗液,因為自來水中含有微生物,可能導致鼻腔內細菌滋生。
  • 選擇合適的洗鼻器具,確保器具的清潔衛生,並按照使用說明書上的指示操作。
  • 正確的姿勢:傾斜頭部並稍微向前傾,將鼻水從一個鼻孔流到另一個鼻孔。用鹽水沖洗鼻腔時,避免將水注入鼻孔過深,以免引起不適。
  • 避免過度清潔:過度清洗鼻腔可能會導致黏膜乾燥和刺激,增加感染風險。通常每天清洗一到兩次鼻腔即可。
  • 洗鼻前,應諮詢專業醫師意見,如果洗鼻過程中出現不適,如鼻腔疼痛、出血、感染或其他不尋常的症狀,應立即停止使用並諮詢醫生的建議。

參考來源:美國克利夫蘭診所台灣鼻科醫學雲林基督教醫院輔大醫院衛福部

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責任編輯:陳宛欣
核稿編輯:林勻熙

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