產後乳汁不足怎麼辦？中醫師教你按3穴道促進排乳順暢，2中藥茶飲助媽咪順利哺乳～
壓力會影響「愛的荷爾蒙-催產素」的分泌，使得乳汁排出不暢，嚴重的乳汁不暢可能還會發展成乳腺炎，在照顧寶寶前，適度調適壓力也很重要。
生產完兩個月剛回到職場的江小姐滿懷愁容的來到診間：「醫師，我發現我剛開始工作後覺得好虛脫喔，奶量居然還少了一半，中醫能不能幫幫我呢？」因為不少的媽媽期望能透過母乳給寶寶最好的保護或者擔心寶寶吃不飽，在期望下還是擔心自己可能產後乳汁不足。
什麼是乳汁不足？
其實自覺性乳汁不足與因為生活壓力與環境影響導致的乳汁不足占了大多數。自覺乳汁不足指的是經過哺育1-2個月的哺育後乳房因適應了寶寶的食量而不會明顯的發脹；現今因初期哺乳壓力較大、生活型態改變、周遭環境而影響媽媽乳汁不足則需要快點的來找醫師治療喔！
觀察乳汁是否充足的小撇步
資料來源：<懷孕妊娠大小事－生產、產前、產後知識> https://nurse2baby.blogspot.com/
預防乳汁不足怎麼做？
睡眠要充足
研究顯示每日需有充足6小時的睡眠，身體充飽電才能精神滿滿的分泌乳汁。注意長睡眠時間需在夜間勿日夜作息顛倒。
營養均衡要注意
哺育期產婦除了需增加每日熱量以供應產乳之外，攝入營養成分亦會影響母乳中營養素的組成。均衡飲食也要少吃辛香辣或烤炸食物，要避開部分可能會退奶的食物如韭菜。
壓力來源要忘記
壓力會影響「愛的荷爾蒙-催產素」的分泌，使得乳汁排出不暢，嚴重的乳汁不暢可能還會發展成乳腺炎，在照顧寶寶前，適度調適壓力也很重要。
姿勢正確不可少
姿勢正確不管在媽媽或寶寶身上都是均等重要，對媽媽而言，哺乳姿勢正確除了讓乳汁移出順暢可增加乳汁分泌外，更可預防因長期照顧嬰幼兒可能造成的肩頸痠痛及腰背疼痛；對寶寶而言，含乳正確才能讓他能有效率的從媽媽身上得到母乳的滋養。一旦發現含乳疼痛請盡速尋找醫師/泌乳顧問做姿勢調整。
促進排乳順暢穴位按摩
- 少澤穴，位置：小指末節尺側，距指甲角0.1寸
- 乳根穴，位置：乳頭直下，乳房根部凹陷處
- 天宗穴，位置：上背肩胛窩的中央凹陷處
中藥茶飲助媽咪順利哺乳
| 如順茶 | 玫瑰黨參茶 | |
| 材料 | 葫蘆巴1.5錢、王不留行子1.5錢、女貞子各3錢，枸杞5錢 | 天冬5錢，何首烏3錢、黨參3錢，玫瑰花1.5錢，通草0.5錢 |
| 對象 | 適合：產後哺乳任何時期，坐月子內期間的媽媽一日視情況可增量至1200 c.c. | 適合：覺得胸悶、心情容易低落或白日就覺得沒有精神、夜晚難入睡的媽媽 |
| 做法與說明 | 以上材料取1000 c.c.煮沸至600 c.c.，放至溫度適口即可飲用，2天內喝完。 | |
科學中藥經過藥食署的把關，做過重金屬檢驗與農藥檢驗，故使用科學中藥多對媽媽及寶寶安全無虞，若要使用傳統飲片則是多一份留心，產後媽媽及授乳媽媽飲食及用藥要格外小心，在照顧寶寶的時光裡，讓中醫師把關媽媽及寶寶的健康，可以使得媽媽在哺育路上更加順利。
參考文獻:
3.Campbel SH LJ, et al. Core Curriculu for Interdisciplinary Lactation Care. 1st ed ed. Burlington, Canada: MA: Jones & Bartlett Learning; 2018.
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9.Marangoni F, Cetin I, Verduci E, et al. Maternal Diet and Nutrient Requirements in Pregnancy and Breastfeeding. An Italian Consensus Document. Nutrients. 2016;8(10).
26.陳建霖. 產後缺乳之中醫治療保健策略. 北台灣中醫醫學雜誌. 2013;5(2):1-12.
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責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀
