姿勢習慣斷捨離-減少呼吸次數自律神經一旦失調，就是處於交感神經作用活絡的狀態，這時候幾乎所有人的呼吸都會變短淺。維持生命的自律神經系統是無法憑自我意志控制的生理活動，然而，其中有一項是可以...全文

冬天到了，手腳冰冷的情況更嚴重了，還順帶失眠、肩頸痠痛、頭痛、腳水腫、皮膚乾燥等等各種身體不適，其實會如此，就是因為身體太寒了！因此醫學博士福田千晶建議，這時節就應該開始「溫活」，打造一個...全文

「嗨！大家今天過得好嗎？歡迎回到理科太太」這句在影片裡，大家耳熟能熟開場白，恐怕會消失了。時常用深入淺出方式分析科普知識，加上經典面癱表情的Youtuber理科太太，在網紅刮起一陣旋風；但...全文

自律神經訓練 鍛鍊復原力隨著年齡增加，身體會老化，自律神經的機能也一樣會下降。隨著肉體老化，自律神經的機能會不可避免地跟著下降。但是，現代人錯誤的生活習慣導致的自律神經機能下降，是非常嚴重...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）壓力累積後身體就會處於緊張狀態，自律神經中的交感神經會優先發揮作用，交感神經優先發揮作用後，血管就會收縮，血液循環就會變差，但在壓力龐大的社會中生活的現代人，...全文

晚上睡得好嗎？許多人都知道睡眠時間不足或睡眠品質不好，會影響隔天精神和注意力，長期也會提高罹患肥胖、高血壓、心臟病和腦中風的風險，但除此之外，近年的研究也發現，睡眠跟癌症也有很大的關係！日...全文

增加血液，只要11點前睡覺即可一旦血液生成的能力恢復，之後增加血液的訣竅就非常簡單。晚上11點前睡覺。只是這樣而已。雖然簡單，卻非常重要。中醫基本的思考方法有「陰陽」的概念。認為整個宇宙中...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）支撐了沉重的頭部一整天，「睡眠」是頸部肌肉最能充分獲得休息的時間。畢竟在睡覺時不需要扛著頭部，是一段需要好好重視的時光。在睡覺前，我希望大家可以做一些必要的輔...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）吃過早餐後，就算沒有便意，也要去上個廁所，目的是養成每日排便的習慣。很多人把便秘當成小事，不以為意；然而，如果排便不良，原本應該排出的廢物，就會積在體內。這些...全文

（優活健康網編輯部／綜合整理）頸部範圍雖小，但其中藏有重要的血脈管道，保持順暢，腦部能獲得充分的氧氣與養分，中樞神經更能順利指示身體各部位完成任務。現代生活節奏緊湊，網路發達加速處理速度，...全文