三、建立默契，選擇他就相信他！
你一定要相信你的教練，而且彼此要能良好溝通，你才能知道他現在給你的訓練內容是為了什麼，這就是彼此的默契，而且不能消失！
除了上課當下的訓練以外，教練如何影響改善你的生活作息，飲食方式，健康的信念，這就不只是training，而是延伸到coaching，雖然中文翻譯都是教練，但是有很大不同程度的意涵，這也是教練不容易達成的一個階段，教導運動之外，如何讓默契延伸到生活態度！
四、一對一指導的意義及價值
很多人會線上詢問我，不知如何開始運動，不知道是否該找教練，希望線上能得到幾種運動方法跟解答。那，幾種是要多少？適合你嗎？
光是只有文字，無法也不能去做運動指導，因為每個人狀況不同，體能程度及健康狀況都不一樣，能夠適合的動作及強度也不同，運動的動作有幾百幾千種，無法一一舉出。而指導是有責任的，因為教練的第一個要務就是：安全，再來才是要求效果。
需不需要教練，不是看用什麼器材跟做什麼動作，而是要看這一個人的現況是否需要。沒有什麼動作及器材，是需不需要教練的，而是這個人需不需要一個教練給予他更多！
一個什麼都不會而且體力較差的人，可能很簡單的動作對他而言都是個挑戰，那他需要一個教練，給予他安全，建立信心，就算他一開始學的都是非常簡單的東西；而體力好且會很多運動方式，卻想要學更多的人，他也需要一個教練，因為他能得到更多，更加精進！
所以，我可以列舉一百種到一千種動作，讓你自由選擇去做，但是我無法透過網路，仔細教授技巧經驗以及分析你的體能，畢竟當面一對一指導，都不容易了，很多動作都需要反覆練習解說調整，所以那些網路給你的運動方式，都只能讓你參考，實際上做的是否確實，是否有效果，如何避免做錯受傷，那真的需要專業的人當面指導你！因為我不希望透過文字不負責任地讓你受傷，同樣的，你也不能不負責任地隨便跟我索取你都不知道要幹嘛的動作跟方法。
給大象一塊肉，給獅子一堆草，你一定知道這樣是不適合的餵食。從網路，我不知道你是大象還是獅子，而且說真的，你可能也不知道你自己是大象還是獅子。
當然，請了教練不代表就能更輕鬆，而是你得付出更多，付出金錢、時間跟心力，要更專注學習當下給你的動作技巧、如何達到該有的強度、上課之外的練習、跟上教練給你的進度、學會飲食及生活作息的調整、相信教練跟你說運動完可以吃東西，每一步都表現出你的決心，那鍛鍊才能成為更好的自己！
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