拒當乾妹妹！護眼4字訣遠離乾眼症
暑假逐漸接近尾聲，但乾眼症患者卻不減反增，且有年輕化趨勢。醫師臨床觀察發現，乾眼症患者很多都是因長期使用電腦、智慧型手機，或是平板螢幕，習慣長時間待在冷氣房中，眼睛不適所致；醫師提出「護眼4字訣」，呼籲即早發現治療，遠離乾眼症夢魘。
三軍總醫院眼科主任呂大文醫師指出，由於年輕人經常性依賴3C產品，包括智慧型手機、電腦、平板螢幕等，過於頻繁的注視螢幕，容易降低眨眼次數，加速眼球表面水分蒸發，導致眼睛疲勞、乾澀，甚至是刺痛、灼熱或流眼淚。
年輕化新趨勢
粗步推估台灣目前至少有200萬人正受乾眼症所苦，幾乎10個人之中，就會有1個人是現代「乾哥乾妹」。臨床病例中，曾有常用電腦的上班族因長時間注視螢幕，眼睛過於乾澀而張不開，痛得緊急求醫；可見視力問題，已不再只是年長者的專利，用眼頻繁的工程師和上班族，都是乾眼好發族群之一。
3類乾眼症狀
基本上，乾眼症眼睛除了乾澀、容易疲倦、想睡、會癢、有異物感、痛灼熱感，眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠，怕風、畏光，對外界刺激很敏感，暫時性視力模糊等臨床症狀外，也很容易影響視力，不可小覷。
而依眼睛的內層部位不同，又可區分出缺乏水分、油脂、黏液3類的乾眼症狀，其中屬缺乏水分最為常見，一般民眾可以透過補充市售眼藥水來作緩解，其他類別的乾眼症則可透過醫師指示用藥治療。
【醫師小叮嚀】：
呂大文醫師提醒，如果經常感到眼睛不適，一定要及時向醫師諮詢並尋求適當的治療。輕微乾眼症可以點人工淚液；眼藥水應選擇不含防腐劑，戴隱形眼鏡時可直接滴用、睡前熱敷、按摩則可刺激淚液分泌。
較嚴重的乾眼症，則可以增加人工淚液之次數、戴擋風眼鏡、降低室內溫度、增加溼度、減少淚液之蒸發；將淚小管栓塞或電燒來阻斷減少淚液之排除也可增加淚液量。
護眼4字訣
1.藥：依照乾眼狀況，可以根據醫師指示，使用含有維他命A、B6、E的藥劑幫忙眼睛放鬆，回復眼角膜濕潤度。
2.吃：均衡的飲食，少吃刺激性的食物，多吃富含維他命A、C、E的水果與食物，也可多補充葉黃素。
3.休：改變用眼習慣，定時休息，建議每隔50分鐘，休息5至１0分鐘。
4.睡：正常的生活型態，睡眠充足、不熬夜。
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