2025小暑最適合吃四神湯、喝茶助排濕！3習俗與7禁忌

小暑在國曆的7月6或7或8日，太陽過黃經105度，氣候漸熱是為「小暑」。

撰文者：曾耀儀整理2025-06-20

2025小日期是幾號？
小暑習俗有哪些？
小暑禁忌有哪些？
小暑適合吃什麼？喝什麼茶？
小暑2穴道推薦
小暑開運方法

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2025年小暑落在國曆7月7日，代表著夏日正式進入炎熱期，但仍未達一年中最熱的大暑。民間流傳，小暑期間是「三伏天」的開始，講究伏居避暑、飲食清淡養生；同時也有「食新」、「吃芒果」等應景習俗與多項禁忌需要留意。本文帶你一次了解小暑的養生方法，幫助清暑養氣。

2025小暑日期是幾號？

當太陽過黃經105度，氣候漸熱是為24節氣中第11個節氣「小暑」，通常在每年國曆的7月6號、7號或8號。而今（2025）年小暑日期落在國曆7月7日。小暑雖然天氣已經很炎熱，但還不是最熱的時候，一年之中最熱的時節是下一個節氣「大暑」。

民間習俗中的三伏天，指的就是從小暑到處暑這段期間，人們最好伏居，不要在強烈的陽光下曝晒，注意飲食，避免中暑或引起其他的疾病。

俗諺說：「小暑小禾黃」意即這個時節是第二期稻作秧苗期、第一期稻作黃熟的時候。此外，這個時候也是絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜的盛產期，所以也是菜農們忙著採收這些作物的時節。所謂「小暑吃芒果」，代表著這個時節是芒果的成熟、盛產期。

在古代農耕社會，在小暑時有「食新」的習俗，即食用剛收割的新稻米，並會用它祭祀祖先和五穀大神，以感謝並祈求來年豐收。

坊間對炎夏的節氣流傳不少民俗宜忌，民俗專家「小孟老師」以下分享小暑7大禁忌。

※民俗信仰，僅供參考。

小暑時令到來，天氣燥熱難耐，因此身體容易出現倦怠無力、食欲降低、消化不順或是大便偏稀軟，嚴重時一天腹瀉多次等情形。這時候可以直接買「四神湯」中藥包煮湯喝。

四神湯是由山藥、茯苓、蓮子、芡實四種平和的藥材組成，具有增加胃腸蠕動，增進消化功能，也能增加脾胃運化水濕的能力，促進腸道吸收水分。消化功能及吸收水分能力改善，有助於身體更好得獲取食物中的營養，所以更有精神，腸胃蠕動更好，食物不會堵在腸胃道中，可以順暢的消化，腸道有效吸收水分也能改善腹瀉的狀況

除此之外，小暑時節悶熱潮濕，常常感到身體水腫、沉重，甚至呼吸不順。李翊中醫師分享小暑５款養生茶飲，針對不同的症狀有緩解效果：

陳皮茶：如果是濕冷天氣，自覺身體有胸鬱悶感，呼吸不是很清爽，或是一整天都覺得上腹悶脹，飯前飯後都悶脹，食物沒有消化的感覺，且沒有胃口，嚴重時有反胃的感覺，可以用陳皮2錢泡熱水當茶飲用。
茯苓茶：如果天氣潮濕且忽冷忽熱，自覺身體沉重，頭沉重，喝很多水卻排得不多，嚴重時會有點心神不寧，心慌，精神不集中，眩暈感，可以用茯苓2錢泡熱水當茶飲用。
芡實茶：如果天氣潮濕且忽冷忽熱，飲食不消化或消化不良，一天腹瀉多次，水瀉，嚴重時排泄物中會有沒消化的食物，可以用芡實2錢泡熱水當茶飲用。
玉米鬚茶：如果天氣比較濕熱，熱多於冷，自覺身體較水腫，可以用玉米鬚2錢泡熱水當茶飲用。現代藥理學研究玉米鬚含有肽類物質，能抑制血管收縮素轉化酶活性，能降低血壓。其中的皂甙成分能降低血糖。所以對於需要穩定高血壓和高血糖的人也好處。
黑豆茶：如果天氣比較濕熱，熱多於冷，自覺身體容易疲勞，早上起床都覺得沒睡飽，起床後覺得眼睛周圍浮腫，嚴重時起床後覺得腰部腫脹痠痛，可以用黑豆2錢泡熱水當茶飲用。