小暑節氣到，快學「小暑開運法」：皮夾放1物招財氣！教你喝「●●湯」強化脾胃、保健康

小暑在國曆的7月6或7或8日，太陽過黃經105度，氣候漸熱是為「小暑」。

良醫劃重點

撰文者：曾耀儀整理2024-06-18

小暑日期與習俗
小暑4大禁忌
小暑養生吃什麼？
小暑養生5茶飲
小暑養生穴道
小暑開運方法

小暑到來代表盛夏來臨，通常在國曆的7月6或7或8日，為24節氣中第11個節氣，但此時還不是最熱的時候。「小暑」要注意哪些養生重點？飲食怎麼吃？有哪些禁忌？以下完整說明。

小暑日期與習俗

小暑在國曆的7月6或7或8日，太陽過黃經105度，氣候漸熱是為「小暑」。小暑雖然天氣已經很炎熱，但還不是最熱的時候，夏天最熱的時節是下一個節氣「大暑」。民間習俗中的三伏天，指得就是從小暑到處暑這段期間，人們最好伏居，不要在強烈的陽光下曝晒，注意飲食，避免中暑或引起其他的疾病。

俗諺說：「小暑小禾黃」意即這個時節是第二期稻作秧苗期、第一期稻作黃熟的時候。此外，這個時候也是絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜的盛產期，所以也是菜農們忙著採收這些作物的時節。所謂「小暑吃芒果」，代表著這個時節是芒果的成熟、盛產期。

小暑4大禁忌

坊間對炎夏的節氣流傳不少民俗宜忌，命理專家「小孟老師」以下分享小暑4大禁忌、3種人要特別當心：

小暑不宜曝晒：小暑天氣逐漸炎熱，因此不宜在外曝晒太久，避免紫外線過高影響皮膚組織。
忌辛辣與油膩食物：小暑不宜吃太麻辣或辣的食物，若吃太辣或太油容易上火導致腸胃不順。
室內冷氣不宜開太強：室內冷氣不宜開太冷，因為室內開太冷室外太熱，容易溫差變化大導致頭暈發生。
忌安門：小暑天氣悶熱，容易有午後雷雨，也易淹水，因此古人在農民曆上特別寫勿安門，安門容易有水淹上門。

此外，小孟老師提醒，3種人容易有衰事：

屬猴的人當日要當心煞氣過重，不宜出入較陰的地方，也要注意中暑。
雙魚座受到海王星與土星逆行，不宜去海邊或河邊以免衝到水煞。
摩羯座受到海王星逆行影響，不宜吃太冰冷食材，以免身體外熱內冷導致感冒生病。

※民俗信仰，僅供參考。

小暑養生吃什麼？

竹北昌盛堂中醫診所李翊中醫師說明，從飲食養生來看，上半年宜苦性、熱性飲食；下半年宜苦性、溫性飲食；全年也可用苦性、溫性飲食。以中醫藥理來看，苦性食物能燥濕，減少體內濕氣；溫熱性食物能散寒，相搭配後能產生驅散寒濕的效果。

依照黃帝內經的飲食建議，最符合的養生中藥材為「白朮、蒼朮」。其他食藥兩用的食物可選擇「陳皮、茯苓、芡實、玉米鬚、黑豆」。

如果小暑時令到來後有以下症狀：

特別倦怠，無力，身體提不起勁，白天都無精打采；
整天沒有飢餓感；
飯後覺得消化不順暢，食物都堵在腹腔內；
排便偏稀軟，嚴重時一天腹瀉很多次，一吃東西就想如廁；

可以直接買「四神湯」中藥包煮湯喝。四神湯是由山藥、茯苓、蓮子、芡實四種平和的藥材組成，具有增加胃腸蠕動，增進消化功能，也能增加脾胃運化水濕的能力，促進腸道吸收水分。消化功能及吸收水分能力改善，有助於身體更好得獲取食物中的營養，所以更有精神，腸胃蠕動更好，食物不會堵在腸胃道中，可以順暢的消化，腸道有效吸收水分也能改善腹瀉的狀況

小暑養生5茶飲

小暑時節悶熱潮濕，常常感到身體水腫、沉重，甚至呼吸不順，該怎麼辦？李翊中醫師以下分享小暑５款養生茶飲，針對不同的症狀有緩解效果，提供大家參考：

陳皮茶：如果是濕冷天氣，自覺身體有胸鬱悶感，呼吸不是很清爽，或是一整天都覺得上腹悶脹，飯前飯後都悶脹，食物沒有消化的感覺，且沒有胃口，嚴重時有反胃的感覺，可以用陳皮2錢泡熱水當茶飲用。
茯苓茶：如果天氣潮濕且忽冷忽熱，自覺身體沉重，頭沉重，喝很多水卻排得不多，嚴重時會有點心神不寧，心慌，精神不集中，眩暈感，可以用茯苓2錢泡熱水當茶飲用。
芡實茶：如果天氣潮濕且忽冷忽熱，飲食不消化或消化不良，一天腹瀉多次，水瀉，嚴重時排泄物中會有沒消化的食物，可以用芡實2錢泡熱水當茶飲用。
玉米鬚茶：如果天氣比較濕熱，熱多於冷，自覺身體較水腫，可以用玉米鬚2錢泡熱水當茶飲用。現代藥理學研究玉米鬚含有肽類物質，能抑制血管收縮素轉化酶活性，能降低血壓。其中的皂甙成分能降低血糖。所以對於需要穩定高血壓和高血糖的人也好處。
黑豆茶：如果天氣比較濕熱，熱多於冷，自覺身體容易疲勞，早上起床都覺得沒睡飽，起床後覺得眼睛周圍浮腫，嚴重時起床後覺得腰部腫脹痠痛，可以用黑豆2錢泡熱水當茶飲用。

小暑養生穴道

馬光中醫佑昌院廖子豪醫師說明，小暑時節，建議可按2穴道進行經絡保養：

	小腸經 - 肩貞穴	小腸經 - 養老穴
位置	位於肩關節後側，從腋下橫向皮膚皺褶的上端，往上移動一拇指寬位置，也就是在肩關節下方。	雙手手腕背面，靠近小指一側的尺骨前端凹陷處。
功效	通經活絡，清頭聰耳。	養生抗老保健穴位，能清利頭目、充養陽氣、舒筋活絡。