就要香蕉型便便！3藥食通便不卡腸

你是否天天觀察自己的「便便」形狀和顏色？排便通暢與否和糞便型態是判斷腸道健康程度的指標，但現代人生活緊張、飲食失衡、火氣大，容易有便祕或水瀉等大小腸道毛病，長期恐增加罹患大腸癌的風險，中醫師建議，平常可從4個生活面向進行調整，若仍有排便不暢的困擾，則可攝取茶飲或藥膳，甚至中藥，調整腸道健康。

取決明子和菊花、薄荷泡煮成茶飲，可幫助潤腸通便，特別適合火氣大、有口臭的便祕者。（圖片提供／北市聯醫）

正常便便色如蕉　每周排放至少300克

生活步調急快的都會人，生活作息經常失序，排便這等人生大事成為許多人夢魘，但究竟什麼樣的排便習慣和糞便型態才是健康耗損的警訊？

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃珏頴表示，正常的大便形狀與香蕉相似，呈現黃色，直徑約2至3cm，長度約15cm，重量約為100g，無特殊異味。以正常排便按頻率來說，一日2至3回或2至3日一次皆可，也就是說，一星期少於3次排便即可稱為「便祕」。

中醫理論認為，造成便祕的原因很多，包括飲食不節、情緒壓力失調、年老體衰、病後、產後、失血過多、神經性疾病、腫瘤壓迫、內分泌代謝疾病、結締組織性疾病、藥源性、醫源性、特殊體質等，其中門診以飲食不節、精神壓力失調為主要大宗；若以體質而言，則是以燥熱與氣血虛弱為最常見。