睡覺訣竅教你睡2小時等於8鐘頭，值得收藏一輩子的秘密！
科學家很尷尬地幾乎完全不明白，為什麼我們要花費大約三分之一的生命在睡眠上。答案不可能像「組織修復」那麼簡單，舉個例子來說，一隻發育完全的長頸鹿體重大約1,760 磅（792公斤），牠的平均睡眠每24小時週期卻只有1.9小時。
每晚8小時的睡眠，並不適用於動物界的大部分成員。有任何理由可說明，為什麼人類不能仿傚長頸鹿嗎？
有沒有可能縮減一半睡眠時間，而且還能讓你感到神清氣爽呢？
答案是肯定的。
1996 年時，我曾經有將近五天幾乎都沒閤過眼，就為了證明：（1） 是否我能撐過一個星期（我做不到），以及（2）到底會有什麼樣的副作用。幻覺讓這個小實驗突然中止，但是我繼續進行不同模式的睡眠週期測試。
最有趣的方法之一，就是「多相式」（polyphasic）睡眠：將睡眠分解成多段式，好讓你在一天24小時裡，可以很舒服地進行短短兩個小時的睡眠。對新手父母－－或被迫持續睡眠不足的其他人－－而言，這種睡眠法的潛在優勢是十分驚人的。此外，想想每天這額外多出來的6小時，你可以閱讀書籍，可以學習新事物，還可以進行冒險活動。它會開啟一個有願景的新世界。
在這裡，我會用Everyman（平常人）和Siesta（西班牙文的「午睡」）來敘述我所得到的良好結果。我保留任何一般類似Uberman（尼采首創的字眼，意思是「超人」，但概念和電影的那個超人大不相同）的說法（坊間都稱這種睡眠法為「超人睡眠法」〔Uberman sleep〕），只有在難以言喻的緊急底線下才會使用。
你好啊，多相式睡眠……
多相式睡眠的基本前提是，睡眠最有效益的階段就是REM 階段。（編按：Rapid Eye Movement，快速動眼期，是一個睡眠的階段，又稱快速眼動睡眠。眼球在此階段時會快速移動。在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同。多數在醒來後能夠回憶的栩栩如生的夢都是在REM睡眠發生的。它是全部睡眠階段中最深的，在REM睡眠時醒過來的人會不同於在其他睡眠階段的情形，而是充滿警覺心並且精神飽滿。）
正常睡著的人，每晚體驗恢復的時間只有1~2小時。要獲得多相睡眠的利益，我們就必須妥善策劃，讓REM在整體睡眠中占有更高的百分比。
