穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略

高跟鞋引領時尚潮流，不僅深受女性喜愛，更能增添女人味，讓腿部曲線顯現性感，不過，穿尖頭高跟鞋要小心拇趾外翻和拇囊炎，且長期穿高跟鞋走路，可怕的蘿蔔腿也會跟著來，所以，趕快跟著Sisii養身瑜珈老師，一起練瑜珈「護足」，運用下肢腳趾力量，重建足部肌肉群的穩定，以保護足部避免踩出病痛。

女性長時間穿尖頭高跟鞋，易造成拇囊炎或是母趾外翻。

Sisii養身瑜珈老師指出，常見很多女性長時間穿尖頭高跟鞋，動輒高度達8至10公分，這樣走起路來，體態顯得阿娜多姿，且為了擁有迷人姿態，寧可忍受著高跟鞋帶給雙腳的痛苦，咬緊牙關也要穿，但卻往往容易造成拇囊炎或是拇趾外翻。

護足訣竅　多休息＋少站立

雖然拇囊炎或是拇趾外翻是小病，但痛起來卻往往要人命，甚至發作能刺痛到無法站立：建議女性朋友，若一定要穿高跟鞋，平時可挑選鞋跟高3至5公分為宜，且平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，不要長期站立，應給足踝適度的放鬆與休息。

練瑜珈「護足」，重建足部肌肉群的穩定。（示範／Sisi老師；攝影／張世傑）

特別是，上班最好不要穿跟超過5公分的高跟鞋；在辦公室最好準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿，以減輕局部疲勞。回到家裡，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，或是用溫水「泡足」10分鐘，這是消除足部疲勞最簡單的好方法。