藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

有不少藝人喜歡重量訓練，包括周杰倫、劉畊宏等，練就一身人魚線，女藝人也不例外，包括蕭亞軒、蔡依琳等，也是重訓的支持者，藉以雕塑身材，為什麼重量訓練如此吸引人？美國健康網站提出重量訓練的六大好處，讓你甩肥肉變肌肉，活得更有自信。

重量訓練是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮產生之力量，抗衡重力，使肌肉得到鍛煉。

常見久坐不愛動的上班族，經常抱怨容易下半身肥胖、肩頸與腰背容易酸痛，甚至已經出現骨鬆危機等，其實，最大問題即在於肌力不足惹的禍。重量訓練不但能燃脂、塑身、消除疼痛，還有更多意想不到好處。

重量訓練是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮產生之力量，抗衡重力，使肌肉得到鍛煉。美國《Livestrong》網站指出，重量訓練能有效提升整體體能，並整理出重訓6大好處：

重量訓練6大好處：

★讓肥肉變肌肉

根據刊登於《細胞代謝期刊》中的研究指出，重訓能將肥肉轉化成「第二型肌肉纖維」，有效改善整體新陳代謝率。透過老鼠實驗發現，就算高脂高糖的飲食，只要加強第二型肌肉纖維的增生，肥肉會變成肌肉，就不會顯得肥滋滋了。