飲食減重最終招　餐後綠茶促代謝

終結多餘脂肪的最佳飲食減重有3個步驟，依序為「餐前抑制食慾」、「餐中減少吸收」和「餐後促進代謝」，若忍不住飢餓感或美食的誘惑，肥胖飲食來者不拒，那就只能靠代謝力來彌補！營養師建議，吃完東西後或運動前喝一些無糖黑咖啡或綠茶，可提升基礎代謝，加速多餘熱量和脂肪的消耗，有助維持身材。

研究證實綠茶含有豐富的兒茶素，具有調節血脂、促進代謝和輔助減重的作用。

當食物進入胃腸道，養分被分解和吸收後可轉化為供應生理運作的能量，但當吃進肚子的食物總熱量超過身體所需熱量，則會被轉變成脂肪囤積起來，長期易導致肥胖。因此，除了抑制食慾和減少吸收之外，最後把關體重的關鍵就在於代謝力，新陳代謝率高，脂肪燃燒快，才能瘦得快。

沒空運動！無糖黑咖啡或綠茶也能促進代謝

如何提升身體代謝脂肪的效率？李姿儀營養師指出，運動是促進代謝的最好方式，運動時體內會分泌正腎上腺素，透過一連串酵素反應、誘發脂解酶運作，將脂肪細胞轉化為運動時所需的能量，藉此消耗脂肪。

然而，有時候運動會礙於時間、空間和身體狀況而無法執行，此時則可藉由飲食來提高一部份代謝，平時可適度攝取含咖啡因成分的黑咖啡，或是含有豐富兒茶素的無糖綠茶。