讓乳房有彈性　嫩膚食譜吃出漂亮

愛美之心，人人皆有之。尤其是女性，無論年齡大小，每一個人都想擁有好身材，該如何促進乳房組織發育的更有彈性呢？除了運動之外，營養師建議應在日常生活中攝取有助於活血潤膚、豐胸的好食物，像是豆腐、堅果...等，達到美肌、豐胸的益處。

「清脆嫩膚」潤膚豐胸，吃出漂亮好身材。（攝影／江旻駿）

中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「清脆嫩膚」食譜，利用豆腐含有豐富的植物性蛋白搭配含有大量維生素E，還有有益乳房組織更富有彈性的堅果，其中含的omega-3脂肪酸，能使細胞膜保持彈性與濕潤，透過兩者富含的營養價值，達到美肌與豐胸的益處。

主持人蔡慈育與中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師為我們示範這道美麗料理。（攝影／江旻駿）

「清脆嫩膚」所需食材。（攝影／江旻駿）

【清脆嫩膚】食譜

食材：

皮蛋1顆、板豆腐50克、紫洋蔥50克、花枝50克、

西洋芹20克、荸薺2顆、原味堅果1匙、美生菜3片、

聖女番茄5顆、橄欖油1茶匙、薄鹽醬油1/2茶匙。

步驟：

1. 蒜頭、紫洋蔥、西洋芹、荸薺、花枝洗淨切碎。

（攝影／江旻駿）