對腸道好一點，就能趕走身體裡的髒東西！9招幫大腸排出75％廢物

排毒！排毒！我們的身體會吸收許多毒素，就必須要想盡辦法排除。排毒不是太困難的事，因為人體本身就有許多排毒機制，只要善用他們便能把讓人生病的髒東西都趕走。 

日本眼科醫師與排毒諮詢顧問本部千博在《排毒解毒小百科》中指出，包括糞便、汗水、痰、眼淚等等，都是排毒的管道。日本排毒醫師大森隆史在《經皮毒完全排毒法》中估計，經由大腸排出的毒素，比例高達75％，其次是尿液佔20％，第三名是汗水，佔3％，毛髮與指甲各佔1％。人體的排毒機制可以區分為六大類，我們現在先來看看人體主要的解毒器官「肝臟」，以及負責75％排毒功能的大腸。 

肝臟 

主要解毒功能 

肝臟是身體的化學工廠，日本廣岡醫院院長廣岡昇在《肝功能控制的最新療法》指出，肝臟肩負著超過五百項任務，包括將消化後的食物轉化為養分，或是把養分儲存起來，而將各類身體不需要的毒素以各種化學反應分解，也是肝臟的重要任務。

如何解毒 

以酒精為例，台北市聯合醫院松德院區成癮防治科主任黃名琪解釋，乙醇必須經由肝臟分解為乙醛、再分解為乙酸，最後形成二氧化碳與水，再排出體外。而經由肝臟處理過的廢物，一部份透過腎臟形成的尿液排出，另一部份透過膽汁送到腸道，經由糞便排出。 

解哪些毒 

醫師開的藥物雖然可以治病，但藥效發揮後仍需要透過血管送至肝臟將它們轉化或分解，否則長久留在體內會產生傷害；要注意的是即使藥房就可買到的成藥，也需要肝臟解毒。其他常見的毒包括各種酒類所含的乙醇，或是空氣污染吸進肺臟的化學物質等。 

解毒功能若不佳 

廣岡昇表示，暴飲暴食、營養不均衡，會形成脂肪肝，進而變成肝炎，而長期大量喝酒也會有同樣的結果。肝一直反覆癒合又發炎，細胞會纖維化，也就是常聽到的肝硬化，此時食慾減退，人會變虛弱無力與疲倦；整體肝功能下降，人會因此累積大量毒素，影響身體其他功能。 

對肝臟好一點的排毒法 

1.生活作息正常， 減輕肝臟負擔。
2.多吃天然食物， 少吃增加肝臟負擔的加工食物如醃漬、發酵、油炸品。
3.補充各類營養素， 協助分解毒素。
4.梳頭排毒
5.指尖按摩
6.瑜伽排毒
7.睡眠排毒
8.酵素輕斷食
9.三伏貼