健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

許多人為了健康或瘦身、抒壓，往往會選擇輕鬆又無負擔健走的方式來運動！但健走的好處可不只這些，只要動作正確、掌握8大技巧適度從事，不僅能增強心肺功能，對身體肌肉、關節也能提供較好的保護！

許多人為了健康或瘦身、抒壓，往往會選擇輕鬆又無負擔健走的方式來運動！

萬步健走俱樂部理事長劉玉璋在其《神奇健走力！數十萬網友見證：最小7歲、最老70歲！每天走，三個月就改善健康！》一書中提到，看似簡單的健走動作，其實藏有大大的學問。

走對了嗎？莫忘5基本要點

雖然健走動作隨時可做，且不需特殊場地與器具，更不用事前訓練，只要穿著一雙輕便的運動鞋就能輕鬆執行。但若健走時，姿勢不正確壓迫到肌肉，不僅無法有效健身，更可能因此導致身體出現痠痛等不適，反而事倍功半，不可不慎！

要點1／抬頭挺胸縮小腹：挺胸縮腹，能讓身體線條更優美。

要點2／雙手微握放腰部：雙手如握雞蛋，手掌間有空隙且放鬆，置於腰部。

要點3／自然擺動肩放鬆：健走時身體自然擺動，肩膀放輕鬆。

要點4／邁開腳步向前行：步伐要大，才能運動到臀、腿肌。

要點5／腳內側呈一直線：健走時雙腳內側要呈一直線，才能運動到大腿內部肌肉群。