比瘦身霜還有效！用下半身做到這5件事，才能「消橘皮」瘦出細美腿

夏天到了，路上發現好多茭白筍美人腿重出江湖，又到了一年一度的「決戰短褲季」啦！

趕緊翻出櫃子裡各式各樣的小短褲，滿心期待地套上，ㄜ...後面這片凹凹凸凸的「橘皮組織」，簡直讓人沮喪到絕望的地步，明明週末溫度超過30度卻還是默默換上長褲...

哎，女生真是拿「橘皮組織」沒辦法，巴不得它一夜之間就消失無蹤。很多人會塗抹標榜「可消橘皮」的瘦身霜，再加上美體刷或滾輪拼命「嚕」，然而...這樣做真的有用嗎？ 

橘皮小機密，皮下脂肪作祟，外力塗抹徒勞無功！

知己知彼，百戰百勝！要向「橘皮組織」宣戰，就要先了解它的由來，才能夠一舉戰勝！

其實「橘皮組織」的形成，源自於「攝取」的熱量長期大於「消耗」，導致脂肪堆積過剩，壓迫到皮下循環，使體液和醣類從血管或淋巴管中跑出來......（矮額，想到就好噁心！） 

當情況越演越烈，原本乖乖待在皮下的脂肪細胞，就會組成纖維網、結成脂肪球，向外入侵到皮膚的真皮層，進而使皮膚表面看起來凹凸不平，這就是我們所謂的「橘皮組織」啦！

從形成原理可以發現，因為是由內而來（皮下脂肪堆積滲透到真皮層），所以透過外力塗抹無法解決問題喔！

運動消脂增肌肉！消滅橘皮五大招 

知道橘皮成因之後，大家是不是也豁然開朗了呢？我們應該要從打擊皮下脂肪做起，其中最有效的方法當然就是「運動」啦！無論是有氧運動降低脂肪，抑或是肌力訓練增加肌肉，都有助於避免橘皮組織的肆虐。

1.有氧運動助消脂 

從今天起，開始養成慢跑或是騎腳踏車的好習慣吧！一天撥出30分鐘流點汗，自然而然練出緊實美體。

2.深蹲美化腿部線條 

深蹲可一口氣鍛鍊許多肌群，一週鍛鍊 3~4次，每次做 3~5 組，持之以恆下去一定能讓大腿線條變得更美喔！（正確深蹲這樣做）