頭痛7成問題在脖子！日本骨科院長，教你自製「頸枕」拯救過勞的脖子

我的父親是一名骨科醫師，他在距今40年前改良骨科治療所使用的頸椎裝具，使得更適合一般人使用，這就是頸枕的原形。父親抱著「要讓患者的脖子更健康」的想法，在診所訂購了當時高價的棉花「青梅棉」。

他用紗布包住這種棉花，做成頸枕使用。我到現在還記得護士與母親在一般診療時間結束後，徹夜縫製頸枕的情景。後來發展出的頸枕愛用者超過3萬人，如果再加上附有頸枕的書籍賣出的冊數，使用頸枕的總人數甚至超過15萬人。這個數字正是頸枕有效的證據，而本書介紹的毛巾頸枕完全保留頸枕的效果，只要準備唾手可得的運動毛巾與橡皮筋就能輕鬆體驗。

只不過用普通的運動毛巾圍住脖子，就能改善這些症狀！

製作頸枕的方法非常簡單！只要準備稍微厚一點的運動毛巾與橡皮筋就可以了。重點在於用運動毛巾在下顎前方牢牢圍兩圈，支撐沉重的頭部與不安定的頸部。

脖子是健康的關鍵！事實上脖子在安靜不動時的姿勢，比在活動中更能左右你的健康，因為頸部姿勢錯誤而緊繃的神經，會造成肩頸痠痛、僵硬，如果放著不管，甚至可能引發頭痛、暈眩等更嚴重的疾病......

為了避免發生這種情況，首先在醒著的時候，就用毛巾頸枕改善頸部姿勢，減輕頸部疲勞吧！