健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

健走好處多，不僅能降血壓、膽固醇，還能預防骨質疏鬆，但是，你的姿勢做對了嗎？日本運動科學家及醫學博士表示，健走是最簡單的有氧運動，適合年紀較長或大腿肌力不夠的人。但若以錯誤姿勢健走，不僅強身不成，反而會造成關節或肌肉疼痛。快來看看你犯了以下幾個NG的錯誤姿勢：

健走好處多，不僅能降血壓、膽固醇，還能預防骨質疏鬆，但你的姿勢做對了嗎？

日本運動科學家及醫學博士湯浅景元在其著作《超健康對症健走法》一書中指出，健走時膝關節承受的壓力較小，對下肢肌肉的要求也比較低，比起強度較大的慢跑相對安全許多，適合於患有退化性關節炎、年紀較長或是大腿肌力不夠的人。

健走你走對了嗎？4NG姿勢別犯

健走雖然不像跑步強度大，但若以錯誤姿勢健走，有可能會造成肩膀、頸部、膝蓋或腰部關節、肌肉疼痛，因此在健走之前，不妨先檢視一下，看看你是否也犯了以下幾個NG的錯誤姿勢：

NG姿勢1／手臂擺動錯誤傷肩膀

健走時之所以會擺動手臂，主要是為了保持身體平衡，但有些人為了讓手臂前後擺動，反而導致肩膀疼痛。肩膀之所以會疼痛，是因為人類的關節並不適合將手臂往正前方或正後方擺動。因此，建議最好將手臂往斜前方、斜後方擺動，才能保護肩膀不受傷。