真實案例》柔軟度不好、體能又差...她靠3件事瘦了5公斤，褲子能塞兩個拳頭！

我又看到一些人放棄了！說句實話，一兩個月的運動，真的無法達到你想像中的樣子，就算天生條件好，想要更好，還是得付出時間努力跟維持。 

做起來沒那麼簡單，但不是達不到。就像電影裡說的，原力不是這樣用的！而且你一定知道你沒有原力，也沒有辦法變成超級賽亞人，這又不是電影！但你的心裡一定有正面跟黑暗面！黑暗面就是要你放棄然後放縱；所以你最大的正面能力，不是體能或年齡，是耐心、信心、用心！

你可曾受夠了，感覺快要抓狂了？！ 

因為忽略了某幾個運動跟飲食的基礎以及重要概念，所以覺得花了很多時間，每天、好幾個月、一年，發現沒有想像中那樣明顯進步，所以感到莫名激動跟想放棄。

通常有兩種極端： 

1. 你可能平時運動太少，然後沒有節制飲食
2. 你可能每次運動時間太長，然後又吃太少 

這都是長期下來沒有進步的原因之一。

你可曾受夠了，感覺快要抓狂了？！ 

因為太過在意不需要在意的地方，比如太過於跟別人比較，忘記了自己的節奏，每個人有適合自己的訓練方式或是飲食方式，不只是適合身體，也要適合心理。最簡單就是： 

1.如果我要你做你不喜歡的運動，你一定不會開心，那你就不會持續。 

解決辦法：不一定要跟著別人做深蹲才能瘦，深蹲前你要學會的可能是臀部啟動或是改善柔軟度。 

2.如果我規定你吃不愛的食物，你一定吞不下去，那你就不會持續。 

解決辦法：不一定要跟別人一樣吃水煮才會瘦，知道自己適合的熱量，加上營養均衡比較重要，健康的油脂還是必要的！

✔所以你不會因為沒有做push up或是squat就不會瘦，還有很多代替的方式跟動作，可以用機器用繩子用牆壁。 
✔所以你不會比別人少做一分鐘就沒效，不會沒有做滿30分鐘就沒效，你要在意的是運動強度跟整體運動量。 
✔所以你不會因為沒有買營養品運動完喝就沒有效果，你可以吃食物，補充糖分跟蛋白質，不愛喝牛奶就喝豆漿，不愛荷包蛋就吃蒸蛋，你可以聰明去選擇有營養又符合胃口的食物。

你可曾受夠了，感覺快要抓狂了？！ 

因為你每次運動都做到自己的極限或是勇於挑戰極限： 

✔沒有保留任合餘力，撐到做後一下抖到快掉下來、
✔最後那幾秒快要沒體力忍不住想停了、
✔挑戰跑更遠的距離，就只差那麼一點沒撐過去、
✔練習新的動作，快要成功了卻又差那麼一點、
✔花了好幾年還是不滿意，但是一直持續...... 

其實這些代表你的努力正在累積成效。 

你可曾受夠了，感覺快要抓狂了？！ 

但是你用耐心克服了一切！

我只有少數幾個學生從初學到現在持續了一年，跟大部分人比起來，他們其實從一開始都是狀況最不好的，包含體態、柔軟度、體力、運動程度，完全不是我預期會持續的人；而比較年輕、體能好、柔軟度好、動作能力好的人，卻沒有他們持續的久。

所以你們認為有耐心、肯用心比較重要，還是年輕跟體能好比較重要？有的人體能好進步快，但沒持續，有的人體能不好進步慢，但很有耐心繼續。

那些不是我預期會持續的學生，長期卻展現了出耐心毅力，就算進步很慢，反而告訴我，其實最需要耐心的是我自己！如果我對自己都能有耐心，對別人也更該有耐心，因為我自己就是一個進步不快的人。

以下是我一個學生的真人實證，我一開始是認為她會放棄的，因為她常常做錯且進步很慢，覺得她不會持續、也不會更投入，但她的進展卻超越其他人！跟大部分人比起來，她現在柔軟度還是不好、深蹲不好、體能不好，但相較於一開始，她現在是脫胎換骨了！