KO更年期不適！當歸、何首烏食補巧調理

更年期報到，在荷爾蒙的劇烈變化下，不僅容易感到情緒低落；伴隨而來的熱潮紅、心悸、失眠、盜汗等更年期症候群症狀，更是令人難受！中醫師表示，想要舒緩上述不適其實不難，除了學會放鬆身心，迎接人體自然的生理變化外，適度透過飲食、食療方式加以調理，也是不錯的選擇！

不只女性有更年期　男性朋友也難逃！

陳峙嘉中醫師在其著作《常見病食療百科全書》一書中提到，更年期一般好發在50～60歲之間，主要症狀包括：抑鬱、焦慮、失眠、潮紅、盜汗、容易疲倦、注意力不集中、視力減退、心跳加速等。

值得注意的是，上述更年期症候群症狀不只會找上女性，即便是男性朋友也難逃魔爪！只是相較女性在臨床上的症狀較不明顯，且同時往往會伴隨有泌尿功能、性功能障礙等兩大問題。

舒緩更年期不適有一套！3大藥材入菜助調理

不過，面對惱人的更年期症狀，只能乖乖束手就擒嗎？對此，陳峙嘉中醫師提到，只要善用藥材，將其入菜做為藥膳食補使用，就能輕鬆調理，幫助舒緩更年期引發的不適。其中，又以下列3大藥材特別值得推薦：