落枕多半是枕頭高度錯了！物理治療師教你3訣竅，擺脫僵硬的脖子

「我又落枕了！吼～身為『硬頸一族』超痛苦的... 怎麼常常這樣？」

好的，記者小編在落枕現場，為大家還原真相囉～

落枕​多半​是因為「長期姿勢不良」與「枕頭高度錯誤」，使頸部過度緊繃而造成的，也​就​是在提醒你脖子的肌肉「太過疲倦」啦！

若是頻繁落枕​，​更是「頸椎疾病」的前兆，不要以為只是睡覺姿勢不正確就​忽略​它～​ 物理治療師現在就教你 3 個小秘訣，徹底拋開「硬頸」的包袱​喔！

秘訣一：好姿勢常注意，頸椎疾病遠離你

如果不想再為落枕而​煩惱，​​平常​就要​維持好姿勢​，並且​多伸展​以​保持頸部肌肉的柔軟度​。​

 ​秘訣二：正拳側肩，枕頭就要這樣選

選枕頭的原則是「正拳側肩」：正躺時，枕頭的高度需 1 個拳頭高；側躺時則與「單側肩膀」同高。所以若習慣側睡，就需要高一點的枕頭。

枕頭的功能是在睡眠時「支撐脖子」，若枕頭高度錯誤，頸部肌肉與韌帶就會過度拉扯緊繃，讓你起床活動脖子時感到疼痛，也就是我們統稱的「落枕」。