立秋到，暑濕最嚴重！中醫世家傳人，3處方教你排除堆在體內的濕氣

盼呀盼呀，終於熬過了悶熱的大暑，立秋就像回娘家的小媳婦似的姍姍走來了。

雨季的四個節氣，大暑與立秋是暑溼合夥肆虐的時段，又悶熱又潮溼。而後面的處暑與白露則暑邪逐漸退去，剩下溼邪孤軍奮戰。所以現階段正是暑溼兩個邪魔猖獗的時候，你一定要積極做好清熱排溼的功課。

說起清熱排溼，有一條經絡可謂「主力軍」，那就是膀胱經。在立秋時節通一通膀胱經，能排除長期堆積在體內的溼與熱。方法有兩種，一是刮痧；另一種是透過「搖籃式」來活絡膀胱經，再搭配喝「魚腥梨湯」，它們就是清熱、排溼、抗菌的「無敵三劍客」了。現代科學證明，刮痧可以擴張微血管、促進血液循環、增強汗腺機能，對治療高血壓、中暑、肌肉痠疼等症狀都有立竿見影之效。經常刮痧，能補養精氣、解除疲勞、增強免疫力。

所以這個時候，你要抓緊時機動起來，清理體內的熱毒火氣，清清爽爽、舒舒服服地度過炎熱的夏日，過好「刮痧清熱節」。

立秋清熱排溼最佳處方：

◎經絡方：以瓷湯匙在背部刮痧。 

◎食療方：取魚腥草、白梨和冰糖一起燉湯喝。 

◎瑜珈方：每天練練「搖籃式」。

立秋時節刮刮痧，個個活過八十八立秋那天我沒閒著，早上剛起床，鄰居們就來敲門。

同樓的李媽媽搶第一個進門。一進來就說：「迷羅呀，幫李媽媽媽刮個痧。」

樓上的張叔叔、樓下的吳阿姨也都陸續進來了。

「迷羅呀，我們是看了你的部落格才來的。這叫『近水樓臺先得月』。今天你得辛苦點了，我們這把老骨頭都等著你幫忙刮痧排毒呢。」

「好，今天我們就一起過個『刮痧節』。」

我一上午就刮了七、八個人。眼看張叔叔是最後一個了，門口又傳來管委會張阿姨的大嗓門：「哎呀，你們都搶在我前頭啦？？」

她一進門，看見屋裡這麼多人，有點不好意思地說：「迷羅，知道今天要刮痧，我們管委會那幫老大姐早就準備好了，說要來你這排隊。誰知道你這麼忙，我們也不忍心啊。那你教教我，我回去幫她們刮。」

我高興地說：「真是太好了，妳願意學，我就願意教。別看刮痧這個方法不起眼，它在我們日常生活中很實用的呢。一人學會，全家都受益，通經絡、排毒、祛火氣，樣樣都行。」

我帶張阿姨走到趴在沙發上的張大叔跟前，開始講解。

「刮痧其實很簡單，在家的話，妳找一把喝湯用的瓷湯匙就能代替刮痧板，再準備一點點橄欖油即可。一般最常刮的部位就是背部脊椎兩側，這裡是肌肉最厚實的部位。膀胱經是向下走的，所以刮痧一般都是從上往下刮。刮的時候，妳要把整個後背分成上中下三段。先刮上段，然後是中段和下段，每一段都從左邊刮起。」

「好，先把橄欖油塗在背上作為潤滑用。然後握住湯匙柄，把湯匙邊緣按壓在要刮的部位，用點勁反覆刮就可以了。通常每個區域刮15～20遍。」。

張阿姨的學習能力很強，不一會兒，手法就熟練了。最後，張叔叔還當起了模特兒，我讓張阿姨實際操練，刮的效果很不錯。