降膽固醇有秘訣　動對、吃對有如神助！

膽固醇過高，可謂體內隱形的殺手，雖然對健康沒有立即的影響，但若輕忽不處理，日積月累下來，可能就在一瞬間突然引爆，造成不堪設想的後果。降血脂除了吃降血脂藥外，飲食該怎麼吃、運動要怎麼動，才能達到降膽固醇的效果，讓心臟血管內科醫師告訴你。

三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，一般來說，體內的膽固醇可簡單區分為：「壞的膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C）」，以及「好的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，HDL-C）」。

壞的膽固醇（LDL）過多　心臟血管疾病來敲門

好的膽固醇（HDL）及壞的膽固醇（LDL）都屬於載體，可以將兩者比喻為好的計程車司機及壞的司機。好的膽固醇（HDL）為優良的計程車司機，會將血管中過多的膽固醇運回肝臟，經由膽汁和腸道排出體外，避免膽固醇對血管內壁造成發炎反應與粥狀硬化。

壞的膽固醇（LDL）則是壞的計程車司機，負責將膽固醇運送到周邊血管沈積，形成膽固醇斑塊，誘發血管阻塞、變厚、變硬等粥狀動脈硬化的現象，造成缺血性腦中風、冠狀動脈疾病和心肌梗塞，以及下肢動脈血管阻塞等心臟血管疾病。

提升好膽固醇、降低壞膽固醇　防心血管疾病首要任務

體內壞的膽固醇多，堆積在血管中的有害膽固醇就會持續增多，使血管發炎硬化的情況日益嚴重，而好的膽固醇（HDL）多，則能移除血管中有害的膽固醇，逆轉壞的膽固醇對血管所造成的傷害，可以視為心血管的保護因子。

因此，想要預防缺血性腦中風、冠狀動脈疾病、心肌梗塞等心臟血管疾病，關鍵就在於「提升好的膽固醇（HDL）、降低壞的膽固醇（LDL）」！