一到秋冬就全身發癢！你是「血虛」體質嗎？少做4件事不再抓不停

換季皮膚又開始搔癢了！一樣是皮膚癢，但體質不一樣，好發季節和症狀也不同。澄觀中醫診所主治醫師張文馨指出，以中醫觀點來看，可分為實證和虛證，以秋冬來說，「血虛型」體質的人，搔癢情況加劇，飲食最好以「養血潤燥止癢」為主。 

年輕族群長期熬夜、喜歡吃辛辣的刺激食物，會加重血虛情況。

「血虛」體質易有冬季癢 

「血虛型」體質的人，多見於長期熬夜傷陰血、先天體質虛弱或年老陰血不足，無法潤澤肌膚者。皮膚症狀為冬季皮膚癢（尤其是老人）、慢性濕疹、慢性蕁麻疹。皮膚乾燥、粗糙、搔癢，甚至乾裂流血、臉部敏感脫屑，全身皮膚脫屑如糠秕狀…。 

至於「血虛」體質為什麼容易有冬季癢？是因為血具有濡養滋潤全身臟腑組織的作用，皮膚的水分是來自體內血液循環供給，如果血液虧虛不能濡養全身，表現在皮膚上就會出現乾燥搔癢脫屑的現象；尤其在秋冬容易發生，因氣候寒冷，皮膚血管收縮，水分供給減少，皮脂腺的出油量也減少，加上空氣濕度低，皮膚的水分更容易散失在空氣中，使得皮膚層的保護力變薄，易受刺激而搔抓。 

木耳所含膠質豐富，可以補充膠原蛋白及蛋白質等營養。

冬季癢年輕化，熬夜、油炸、刺激性食物惹的禍 

老年人因為陰血不足無法潤澤肌膚，是經常發生冬季癢的族群，不過年輕族群發生率也日益升高，多半是因為長期熬夜耗傷陰血，加上喜歡吃辛辣炸烤等燥熱刺激食物，加重血虛的情況，使得皮膚更加乾癢甚至脫屑。 

此外，愛洗很燙的熱水或溫泉也會洗去身上保護性的油脂，造成皮膚過度乾燥而搔癢泛紅，這也就是為何冬季癢總在泡溫泉、吃麻辣鍋或大大熬夜之後特別容易誘發的原因。 

忌食燒烤油炸、辛辣刺激性食物或溫燥進補食材，少喝咖啡、含酒精飲料，這些食材偏燥熱，助長身體的火氣，而身體的陰血就好比是水分，火越大越容易把身體的陰血津液等滋養濡潤的物質燒乾，身體更加缺水，無法滋養肌膚，加重搔癢的情況。 

「血虛」體質治療原則以「養血潤燥止癢」為主，視個人體質選用熟地、白芍、生地、當歸、川芎、何首烏、玉竹、白蘚皮、荊芥穗、防風等藥材調理。

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