少吃多動還是胖？女中醫私房秘訣，水腫都消了…

冬天「少吃」成效不佳，「多動」又做不到，這是許多減重者共同的苦痛。中醫師指出，肥胖是百病之首，其中又以「氣(陽)虛」與「濕熱」兩種體質最容易出現肥胖與水腫，除了飲食要清淡、少吃冰冷食物外，平日可藉由茶飲及穴位按摩改善肥胖及全身性水腫。

台南市立醫院日前曾收治1名年輕女性小芬（化名），是朝九晚五的上班族，吃的少，體重卻還是持續上升，此外也常感到胸悶，頭暈，中午過後小腿就開始水腫，非常怕冷，到了冬天更是手足冷吱吱。

氣(陽)虛型體質易肥胖　飲食忌生冷

收治個案的台南市立醫院安平門診副主任王淑秋醫師指出，就中醫體質分析，小芬是屬於「氣(陽)虛型體質」，全身氣血的循環跟代謝就會降低，堆積代謝廢物，進而產生贅肉、造成水腫，所以即使吃的少，也還是會胖。

因為是｢氣(陽)虛型體質｣，平常比別人容易感冒，冬天手腳冰冷，飲食上忌食生菜和生冷瓜果，譬如：奇異果、香瓜、鳳梨、番茄等。建議須早睡晚起以養藏體內精氣，在運動方面建議根據自己的體能，選擇適當的運動量如散步、瑜珈等。不宜進行強體力的運動和大出汗的運動，以免耗損元氣。

氣(陽)虛型體質穴位按摩　消除水腫