名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

冬天好發中風、心肌梗塞等心血管疾病，與血管老化老化脫離不了關係。尤其經常有不良生活習慣，包括：常吃肉或油炸食物、不運動等，容易使血管內皮細胞分泌一氧化氮減少，於是就會加速血管老化。應該如何讓血管恢復年輕，血管名醫建議每天花3分鐘做這1招有氧運動，就能讓血管回春！

有氧運動讓血管有彈性　還能對抗肥胖

研究顯示，血管具備了神奇的恢復能力，即使是「老化的血管」，也能夠使其恢復成「充滿彈性、不易阻塞、斷裂的血管」。進行有氧運動，除了可以活化血管內皮細胞，促進一氧化氮的分泌量，藉此獲得具有彈性且強韌的血管，可以讓身體不斷變年輕；不僅如此，有氧運動還能消耗熱量，愈運動愈能幫助堆積在體內的脂肪燃燒，有效對抗肥胖。

只需要搖擺身體，做「殭屍體操」讓血管變年輕

許多人對於運動，都抱持著「知易行難」的態度，日本醫學博士池谷敏郎在其新書《驚人的血管逆齡健康法：日

本名醫親證 年輕15歲，三高、中風、失智都是血管老化造成的！》中，公開自己「年輕15歲的保健法」，方法很簡單，其中特別的是，他設計一套只需要搖擺身體，在家就能輕鬆做的「究極有氧運動」─「殭屍體操」。即便身體已是歐巴桑、歐吉桑的年齡，或患有腰痛、膝蓋疼痛問題，透過「殭屍體操」就能夠改善血液循環，增加一氧化氮分泌，提升血管內皮細胞的功能，讓血管變年輕，同時能穩定血壓與血糖值。

天天做殭屍體操　達到健走10分鐘一樣的運動效果

此外，「殭屍體操」還能消除壓力、緩解肩膀痠痛、腰痛，還能改善手腳冰冷、幫助減肥。天天做「殭屍體操」只需要短短3分鐘，就等於達到健走10分鐘一樣的運動效果；換句話說，每天做3次，幾乎等於每天健走30分鐘。