喝好水遠離失智症！牢記5個最佳飲水時間

常聽人說：「口渴了多喝水」，其實，錯了，當已經出現口渴症狀時，才想到要喝水，此時體內的水已經減少大約百分之二，是會造成意識水準降低、精神恍惚的數值。如果減少百分之三，腦部的活動力將會降低，連口渴也感覺不到了。遠離失智症，要喝好水！日本專家建議，飲水時機應該是「口渴之前」。

水分一旦不足，人就容易變痴呆

對於腦部的健康來說，沒有比水更重要的物質了。因為人腦約有百分之八十由水構成，水分一旦不足，人就容易變痴呆。 即使只缺少一點點水的分量，腦部隨即無法正常運作，人類的腦部組織結構就是難以法承受水不足的狀態。舉例來說，年紀越大，越難以感覺口渴。如果「不覺得口渴」，所以就不喝水，可能在不知不覺的情況下對腦細胞帶來不良影響，同時也暴露在脫水的危險之中。

名醫養生秘訣　每天喝兩公升的優質好水

日本致力於腸道與飲用水的研究長達40年以上時間的名醫藤田紘一郎，在其新書《不想失智，從喝水開始》中表示，不少家中有親友罹患失智症的人求診時會問：「失智症的飲食要怎麼吃才好？」，經過細問：「平常一天喝多少水呢？」得到的答案通常是最多只喝一瓶五百毫升寶特瓶的水而已。而這一位名醫養生的秘訣，卻是每天喝兩公升的優質好水。

口渴之前，小口小口喝　養生又抗病

建議在「口渴之前，小口小口喝」的喝水方式，對於改善體質也有效果。平常如果能勤於喝水，血管將因此軟化，變得柔軟而有彈性。如此一來，不但血液循環變好，新陳代謝也活化，能夠治療疾病的免疫力也得以提升。

此外，飲用水的種類請依時段而改變。不要一整天全喝同一種水，而是該針對水的特性，選擇適合飲用的時段。以下就從預防及改善失智症的出發點，介紹飲水時間表：