緩解更年期熱潮紅！吳明珠：喝薰衣草玫瑰茶飲

更年期是許多婦女的困擾，中醫師指出，女性45歲以後，卵巢功能正逐步下降，身體會因荷爾蒙分泌變化而受到影響，其中失眠、心悸、熱潮紅、多汗等症狀最常見，建議可飲用薰衣草玫瑰茶、蕎麥紅棗茶2藥膳茶飲，滋陰補腎緩解不適症狀。

女性這3種體質　更年期症狀較嚴重

中醫師吳明珠指出，女性更年期「腎虛」是主因，「陰陽平衡失調」則是表現。有這3種體質的婦女更年期症狀會比較嚴重：

• 1.氣血虛弱：例如貧血、大病初癒的人、抵抗力較差，以及對環境變遷或身體變化比較不能適應，容易出現更年期症候群。

• 2.陰虛火旺：這種人體形瘦小、不愛活動、個性較內向，容易火氣大、心火躁動，到了更年期又加上腎虛、腎水不足、心火更旺，因此會煩躁不安、情緒波動大。

• 3.肝鬱氣滯：完美主義者、精神長期緊繃、心理壓力大、自主神經失衡。到了更年期時症狀會更嚴重，容易躁、煩、情緒不穩定，出現躁鬱症狀。

緩解更年期症狀，應先從養生著手。飲食上宜清淡少油、新鮮食材、均衡攝取各種營養素，是基本保養的原則。以及多吃些滋潤性食物，例如枇杷、桃子、柿子、橘子、玉竹、菠菜、綠花椰菜等；同時要保持規律運動，有助氣血循環順暢。