春天好想睡～營養師教你用吃打敗睡神

「好想睡喔～」春神來了，百花盛開，但春神所到之處，似乎也有「睡神」緊緊相隨，讓許多人覺得懶洋洋，即便是晚上有了充足的睡眠，隔日白天還是精神不振，昏昏欲睡，呵欠連連！營養師表示，春睏與大腦缺氧有很大的關係，特色是越睡越想睡，想要恢復精神和體力，不妨多攝取一些山藥薏仁粥和扁豆茯苓鯽魚湯。

春天嗜睡不是故意的！真正原因是…

大千綜合醫院營養師詹淑雲表示，「春睏」是人體隨季節氣候變化的一種自然反應。在冬天為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經系統的調節下，皮膚處於收縮的狀態。春天天氣變暖，大地復甦，皮膚血管及毛孔漸漸擴張，皮膚的蓄能量大大增加，但此時人體的血流量並沒有增加，當供應皮膚的血流增加，相對地供應大腦的血液就會變少，大腦含氧量下降，中樞神經系統興奮刺激減少，就容易出現春睏的現象。

另從中醫的角度來說，春天天氣相對潮溼，空氣當中含水量大，當濕氣通過人體呼吸途徑進入身體，就容易「溼困脾胃」，造成脾胃運作失常，使人中氣不足，導致疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉。

春睏不是病，但「越睡越睏」常害生活亂了套

詹淑雲營養師表示，春睏的特徵是越睡越睏，過多的睡眠會降低大腦皮層的興奮性，使大腦處於抑制狀態，人就會變得更無精打采了。雖然春睏不是病態，但是其疲累的狀態，卻會對生活及工作造成諸多不利的影響。