久坐、久站，小腿水腫難消？巧做1分鐘手指瑜珈改善

炎炎夏日，本該是大秀美腿的最佳時機！卻因惱人的小腿水腫問題，讓你只能望著涼爽的短褲、短裙而興嘆？日本專家表示，想要改善腿部水腫困擾，除了盡可能避免久坐、久站，積極動起來外；適度把握零碎時間，進行簡單的1分鐘手指瑜珈，就是有效促進全身血液循環，輔助改善下肢水腫的好選擇！

下肢水腫纏身有原因！久坐、久站、缺乏運動是關鍵

為什麼現代女性常有下肢水腫的困擾呢？根據2016年一項針對亞太區國家共5500人進行「都會上班族健康大調查」發現，台灣有高達83%台灣上班族，每天平均久坐超過6小時；且73％的上班族每週僅運動1次，或甚至根本沒運動。而在長期久坐、久站缺乏運動的情況下，自然容易導致人體血液循環變差、影響水分代謝，使下肢水腫、小腿腫脹等問題找上門。

甩小腿浮腫先促血循～日專家推手指瑜珈，把握零碎時間1分鐘舒緩

正因為如此，所以想要改善下肢水腫、小腿浮腫問題，首要關鍵就在於提升血液循環！日本知名手指瑜珈指導員吉地惠在其著作《揉揉手指的驚人自癒力【完全版】》一書中就提到，除了養成規律的運動習慣外，適度透過「手指瑜珈」加以刺激密布許多神經的人體手掌，就是輔助改善全身血液循環的不錯方法。

具體而言該如何操作？吉地惠建議，民眾於進行前，應先深呼吸，接著慢慢吐氣，反覆數次，待全身放鬆後，適度擺動、甩甩手腕，或是，動動手指頭，來幫助熱身。而熱身結束後，即可以輕柔的力道依照下列步驟進行1分鐘的手指瑜珈：