月經來，人好累！營養師：快補充4大能量營養素

「大姨媽」總是害妳活力下降、工作沒效率嗎？許多女性碰到生理期，人就顯得特別疲憊，做什麼事都提不起勁。對此，營養師建議女性朋友在生理期多注意4大營養素的補充，並分享個人的元氣料理作為參考。

為什麼生理期會特別累？

鄭欣宜營養師表示，女生在生理期特別容易累的原因，主要有2個：一是經血量過多，一般失血量20至80c.c.都可視為正常，但若超過80c.c.，則代表經血過多，人體因為少了紅血球攜帶氧氣，就容易表現出疲憊感。

另一個則與經前症候群有關，當體內女性荷爾蒙雌激素及黃體素失去平衡，牽動情緒，就容易出現低落或暴躁的情況，並且視個人體質，可能有體重增加、水腫、下腹疼痛、食慾改變和胃酸分泌過多等症狀。

元氣加分！生理期多補充4大營養素！

身為新女力時代的一員，平日工作滿檔的鄭欣宜營養師，又是如何在生理期保持充沛的活力呢？秘訣就在以下4種營養素：