熬夜不是故意的～夜貓族鞏固健康必吃5食材

熬夜傷健康，眾所皆知，但上班族忙工作、學生族趕報告，或是媽媽們偶爾想放鬆追個劇，常常免不了利用睡覺的時間。當熬夜變成一種不得不的選擇時，夜貓族怎麼做才能鞏固健康基礎呢？中醫師認為，家中至少該備妥5種食材！

該睡覺不睡覺，小心傷肝傷胃又傷身

台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師周宗翰表示，中醫有「夜臥陽氣入於陰」的說法，認為人在夜晚就該好好睡覺，讓身體獲得足夠的休息，隔天才能維持正常的運作。一旦該休息的時間不休息，繼續工作，不但易導致體力下滑、眼睛疲勞，身體也會因長期處於高度負荷而引發代償作用，產生所謂的肝火和胃火。

肝火與胃火這類病理性的火氣，會導致人體機能活動失去節制，成為致病之本，口苦與口乾往往只是最先表現出來的症狀。特別的是，國外研究發現，女性如果長期熬夜，不但容易疲勞、長黑眼圈，還會增加罹患乳房疾病風險，這其實也與「乳房屬胃，乳頭屬肝」的中醫理論不謀而合。

熬夜族挽救健康大作戰，您吃對了嗎？

充足且優質的夜間睡眠有助健康，偏偏許多夜貓族不是故意晚睡的，該如何降低熬夜對健康的損傷，甚至挽救健康呢？周宗翰中醫師認為，夜貓族家裡至少應準備白蘿蔔、山藥、枸杞、紅棗和蔥等5種食材，並從4個方面著手改善。