更年期防骨鬆，豆腐非吃不可？周宗翰：強化骨骼，吃這補膠質是關鍵

女人最怕更年期，如同宣告已經「老摳摳」，尤其骨鬆變本加厲，可能易釀骨折！網路上傳言：「多吃豆腐、補充大豆異黃酮，有助對抗老化，並且防骨鬆」是真的嗎？中醫師認為，年輕時鈣質補充不足，老來容易變成骨鬆候選人，所幸，現在補破網還來得及，不妨食用中醫治療骨質疏鬆症有效的方藥，有助增加骨骼的強度，就不怕骨骼像土石流！

保持骨本黃金期是35歲　更年期發生骨鬆有徵兆

更年期後女性為什麼容易骨鬆？中醫師周宗翰表示，更年期後的女性雌激素減少，停經後5年，每年會流失3至5%的骨密度，5年下來可能減少25%的骨密度。而男性與女性超過30歲，每年會流失0.1%至0.3%的骨密度，所以要保持骨本的黃金期其實是35歲。

更年期發生骨鬆，雖說是健康隱形殺手，其實還是有徵兆，其中，腰酸背痛是骨質疏鬆症最早期出現的症狀，常侷限某部位，後來可能散佈全身。當嚴重到一定程度時，就容易骨折。骨折部位好發於腕部橈骨、髖部股骨頸、肩部及脊椎骨椎體位置。

大豆異黃酮補雌激素防骨鬆　中醫：減少骨質流失更重要

當婦女因為更年期停經，或卵巢切除，雌激素合成量會突然減少，體內破骨細胞活性增強，體內造骨細胞活性減弱，以及合成骨量減少。所以，西醫常常建議要補充大豆異黃酮去增加賀爾蒙，而黃豆也富含蛋白質與雌激素，對於骨鬆有幫助。

西醫常常建議要補充大豆異黃酮去增加賀爾蒙，而黃豆也富含蛋白質與雌激素，對於骨鬆有幫助。