為什麼動不動就感冒？中醫師私房養生術：跟著節氣「喝一杯」，強化體質、提升免疫力

從中醫觀點來看，氣候變化也會影響身體狀況，因此，除了調整體質之外，也別忘了順應四時的更替，跟著季節變化來進行基礎養生，並且預防和消弭節氣易犯的疾病。

以下，是我依據季節氣候所設計的24節氣養生飲，適用各種體質，沒有限制，人人都可以飲用。養生飲的作法相當簡單，只要將材料備好（所有材料除冰糖之外皆等分），洗淨去核，用電鍋蒸熟後全部丟進果汁機，視自己喜好添加適量的水、糖，按下按鈕，1根手指就能輕鬆搞定。特別提醒，料理前豆類（如黃豆、黑豆、青豆等）記得預先浸泡8小時，穀類（如糯米、薏仁、小米等）預先浸泡兩小時。

建議各位讀者可以配合節氣，為自己準備一杯養生飲，輕鬆強化體質，提升免疫力，讓感冒、流感不上身！

春季養生飲

1春立春（國曆2月3或4或5日）
材料：黃豆、燕麥、蘋果
功效：降低血液膽固醇濃度，防止脂肪堆積聚集，輔助治療脂肪肝

2春雨水（國曆2月18或19或20日）
材料：黃豆、紅棗、大麥、冰糖
功效：阻止過敏反應的發生、擴張支氣管、抑制氣喘等過敏症狀

3春驚蟄（國曆3月5或6或7日）
材料：黃豆、枸杞、熟黑芝麻、冰糖
功效：改善氣喘、頭暈、疲乏、臉色蒼白

4春春分（國曆3月20或21或22日）
材料：黃豆、玉米粒、無籽葡萄乾
功效：養肝、增強肝臟功能、預防脂肪肝

5春清明（國曆4月4或5或6日）
材料：黃豆、青豆、黑米
功效：養肝明目、補益脾胃、滋陰補腎

6春穀雨（國曆4月19或20或21日）
材料：黃豆、薏仁、玫瑰花、冰糖
功效：改善氣色、滋潤肌膚

夏季養生飲

7夏立夏（國曆5月5或6或7日）
材料：青豆、黑豆、薏仁、冰糖
功效：促進血液循環、排除濕氣

8夏小滿（國曆5月20或21或22日）
材料：小米、黑豆、鮮荷葉、冰糖
功效：維持血液循環流暢

9夏芒種（國曆6月5或6或7日）
材料：蕎麥、紅豆、薏仁
功效：平穩血糖

10夏夏至（國曆6月20或21或22日）
材料：黃豆、紅棗、薏仁、冰糖
功效：增強脾臟功能，促進濕氣排出

11夏小暑（國曆7月6或7或8日）
材料：黃豆、糯米、紅棗
功效：改善氣虛造成的不適感

12夏大暑（國曆7月22或23或24日）
材料：黃豆、金銀花、冰糖
功效：清熱解毒、消腫止痛

秋季養生飲

13秋立秋（國曆8月7或8或9日）
材料：黃豆、糯米、百合、蓮藕、冰糖
功效：輔助調養秋燥咳嗽、肺熱乾咳

14秋處暑（國曆8月22或23或24日）
材料：黃豆、綠豆、百合、蓮子
功效：排除肺部的熱氣、滋潤肺部

15秋白露（國曆9月7或8或9日）
材料：黃豆、牛奶、黑芝麻
功效：補充營養，提升免疫力

16秋秋分（國曆9月22 或23或24日）
材料：紅豆、鮮百合
功效：清熱利尿，緩解肺熱或肺燥咳嗽

17秋寒露（國曆10月7或8或9日）
材料：白米、紅豆、百合、冰糖
功效：維持心血管健康

18秋霜降（國曆10月23或24日）
材料：紅豆、桂圓肉
功效：補脾養血、改善貧血頭暈